Cum să îți menții tenul sănătos și strălucitor: 3 dintre cele mai bune vitamine pentru piele

În primul rând, pentru menținerea sănătății pielii este vital să eviți expunerea la razele ultraviolete și să folosești produse cu protecție solară când stai în bătaia soarelui.

Deși 10-15 minute de expunere zilnică la soare contribuie la producerea vitaminei D, excesul poate fi dăunător. Vitamina D este una dintre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Însă, nu este singura: vitaminele C și E sunt, de asemenea, importante.

Vitamina C

Vitamina C este benefică pentru sănătatea întregului organism, datorită proprietăților sale antioxidante, care ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi. Aceasta joacă un rol important și în menținerea sănătății pielii. Vitamina C contribuie, printre altele, la încetinirea procesului de îmbătrânire, la îmbunătățirea aspectului ridurilor și a petelor cauzate de înaintarea în vârstă sau de expunerea excesivă la soare, precum și la creșterea producției de colagen. De asemenea, vitamina C stimulează vindecarea rănilor.

Deoarece organismul nu produce vitamina C, aceasta trebuie asimilată din alte surse. Pe de o parte, aportul nutrițional este una dintre metode. Fructele și legumele, precum citricele, căpșunele, varza de Bruxelles, varza Kale, pătrunjelul și spanacul, reprezintă surse bune de vitamina C. Pe de altă parte, un alt mod de a obține necesarul de vitamina C pentru îngrijirea pielii este prin aplicare locală. Serurile și cremele care conțin vitamina C ajută la netezirea ridurilor fine, prin hidratarea zonelor afectate, și contribuie la creșterea fermității pielii. O crema hidratanta corp ar trebui folosită zilnic pentru menținerea sănătății pielii. De asemenea, un ser pentru conturul ochilor și o cremă hidratantă pentru față sunt produse cosmetice care te pot ajuta să ai tenul mai uniform și strălucitor pentru o perioadă îndelungată.

Vitamina E

La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant. Funcția sa principală în îngrijirea pielii este de a proteja împotriva daunelor solare. Vitamina E oferă fotoprotecție organismului, ceea ce înseamnă că acesta va putea minimiza daunele cauzate de razele ultraviolete. Drept urmare, vitamina E contribuie la prevenirea petelor întunecate și a ridurilor.

În mod normal, organismul produce vitamina E prin sebum, o substanță uleioasă emisă prin porii pielii. Atunci când este stabilit un echilibru, sebumul ajută la menținerea pielii hidratate și previne uscarea.

Așadar, vitamina E este benefică în special persoanelor care au tenul uscat. Totodată, vitamina E are efecte benefice în tratarea inflamației pielii.

Vitamina E poate fi obținută din alimentație, prin consumul nucilor, migdalelor, alunelor și semințelor de floarea-soarelui. De asemenea, vitamina E poate contribui la menținerea sănătății pielii dacă se numără printre ingredientele din produsele cosmetice pe care le folosești în rutina de îngrijire zilnică.

Vitamina D

Vitamina D este produsă, cel mai frecvent, când lumina soarelui este absorbită de piele. Acela este momentul când colesterolul se transformă în vitamina D, ce este apoi preluată de ficat și rinichi și transportată în tot organismul, pentru a ajuta la crearea unor celule sănătoase, inclusiv la nivelul pielii. Vitamina D joacă un rol important în ceea ce privește nuanța pielii și unele studii au arătat că poate fi utilă în tratarea psoriazisului, una dintre cele mai comune boli ale pielii.

Pentru a obține vitamina D, este recomandă expunerea limitată la soare, aproximativ 10-15 minute în fiecare zi, precum și consumul unor alimente care o conțin în mod natural, cum sunt somonul, tonul și codul.

Deficitul de vitamine poate cauza efecte adverse asupra pielii, crescând riscul de a dezvolta anumite afecțiuni cutanate, precum eczeme, acnee, pete pigmentare sau rozacee, de aceea este necesar să te asiguri că obții aportul necesar din alimentație, din suplimente nutritive sau din produsele cosmetice folosite.

Sursă foto: Freepik

Garbo

Ultima actualizare: 4 Aprilie 2022 @ 12:04

• 
• 

Mai multe despre Garbo