12:07, 15 Iulie 2024
1 share-uri6 CIUPERCILE sunt sarace in calorii si bogate in proteine, putand fi consumate inclusiv de persoanele care au probleme cu greutatea.
7 MORCOVUL -alaturi de ardei gras, reprezinta sursa vegetala de betacaroten, un precursor al vitaminei A.
8 LEGUMELE CONGELATE SAU IN CONSERVA- prin conservare se pastreaza toate calitatiler nutritive ale legumelor proaspete cu exceptia vitaminei C, care este distrusa prin incalzire. Alegeti variantele fara adaos de zahar, conservanti sau ulei si cu continut de sare cat mai redus.
9 SUCUL DE ROSII si bulionul trebuie sa fie prezente in majoritatea mancarurilor de iarna pentru ca sunt bogate in licopen (protejeaza pielea de frig), au un continut caloric nesemnificativ fata de ulei si dau un gust placut. Proteinele din carne sunt mai usor de digerat atunci cand sunt gatite in mediu umed (cu sos), iar aciditatea rosiilor creste absorbtia fierului din alimente.
MIHAELA MURGU www.homeaerobic.com
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară