12:07, 15 Iulie 2024
De cate calorii avem nevoie intr-o zi?
Pe masura ce inainteaza in varsta, corpul femeii are nevoie de mai putine calorii. Mai mult decat atat, metabolismul sau este incetinit.
Dupa cum ne sfatuiesc nutritionistii, o femeie de peste 30 de ani trebuie sa consume pana la 2000 de calorii pe zi daca are un stil de viata activ si pana la 1.800 de calorii pe zi daca este sedentara. Daca vreti sa evitati kilogramele in plus, din pacate trebuie sa va calculati in fiecare zi, aportul de calorii consumate.
Consumul de calciu, foarte important la varsta matura
Dupa cum spuneam, consumul de calciu este foarte important pentru femeile aflate in aceasta perioada a vietii, pentru ca acum, densitatea oaselor incepe sa scada. Chiar daca arata tanara si proaspata, in interior, corpul femeii de peste 30 de ani sufera schimbari dramatice.
O dieta saraca isi va spune desigur cuvantul. Trebuie sa luati in considerare si faptul ca, de asemenea, consumul de bauturi care contin cafeina este daunator pentru sistemul scheletic la aceasta varsta. Consumati deci cantitati mai mari de alimente care contin calciu si de asemenea puteti sa va orientati si catre suplimente nutritive cu calciu.
Este recomandat sa faceti cat mai multa miscare pentru a va pastra tonusul cu care erati obisnuita in anii trecuti.
Foto: Shutterstock.com; femeie, dieta
Un articol dupa idee originala de Dietandi.com
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural