12:07, 15 Iulie 2024
80 share-uriIntr-un articol publicat pe ascension101.com si viralizat ulterior in lumea virtuala, Inelia Benz ne propune un exercitiu pentru inlaturarea fricii, a stresului si a anxietatii. Il puteti face ori de cate ori simtiti ca acest sentiment va acapareaza sau atunci cand intuitia va spune ca undeva in corpul sau mintea voastra este un blocaj cauzat de o frica prezenta sau mai veche.
Inelia Benz: Exercitiu de procesare a fricii
Poti sa faci exercitiu oricand, ori de cate ori simti frica.
Pentru cele mai bune rezultate, este mai bine sa faci exercitiul intr-un spatiu linistit si intim si sa parcurgi o lista cu fricile tale pe care le-ai notat ulterior, inainte de exercitiu, pe o foaie de hartie.
Ia loc sau intinde-te confortabil, cu spatele drept, si inchide ochii.
Inspira profund si lent in abdomen, apoi expira cat de repede poti.
Repet, inspira lent, apoi expira cat de repede poti.
.jpg)
Si inca o data, inspira lent lent, apoi expira repede.
Continua acum sa respiri in ritmul propriu.
Scaneaza-ti corpul fizic din crestet pana in varful degetelor ca sa iti gasesti energia fricii.
Cauta frica. Daca nu o gasesti, citeste una din fricile pe care le-ai trecut pe lista ta si scaneaza-ti corpul din nou.
In momentul in care ai gasit frica in corpul tau, uita-te pur si simplu la ea.
Nu o analiza, pur si simplu uita-te la ea.
Permite-i sa fie acolo.
Permite-i sa existe.
Permite-i sa creasca si sa fie.
Ar putea fi un disconfort fizic precum un nod, o durere, o localizare a energiei sau printr-un gand sau amintire sau ar putea fi doar emotia fricii.
Doar uita-te la ea.
Observ-o.
Simte-o.
Permite-i sa fie acolo.
Si spune: “frica, esti binevenita aici”.
Bine ai venit aici.
Intampina frica si permite-i sa creasca.
Las-o sa devina din ce in ce mai mare.
Permite-i sa creasca si sa creasca… pe cat de mare poate.
Las-o sa fie pe cat de mare poate ea sa ajunga.
Permite-i sa se exprime fata de tine.
Insa nu analiza.
Citeste continuarea pe pagina urmatoare
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară