Te enervezi repede, spui vrute si nevrute si apoi iti pare rau? Iata 17 modalitati pentru a te calma instantaneu

10. Repeta o mantra care induce fericirea.

Recapata controlul asupra emotiilor tale repetand in minte sau cu voce tare: “Sunt o persoana fericita care nu vede niciun beneficiu in a ramane manios.”

11. Alege un mod pozitiv si sanatos de a scapa de manie.

Foloseste-te de endorfinele care te fac sa te simti bine pentru a disipa mania mergand la alergat, cantand tare sau dansand energic.

12. Personifica-ti mania.

Vizualizeaz-o ca pe un trol tafnos si irascibil. Da-l la o parte.

13. Printeaza pe o bucatica de hartie acest mesaj: “Cel care te enerveaza are control asupra ta” (Elizabeth Kenny).

Pastreaza-l intotdeauna asupra ta si repeta-l in minte atunci cand simti ca mania pune stapanire pe tine sau scoate-l din geanta/buzunar si citeste-l, daca acest lucru este posibil.

14. Intr-o confruntare, fa fizic un pas inapoi.

15. Imagineaza-ti gandurile pline de manie ca pe niste seminte amare, otravitoare. Nu le lasa sa prinda radacini in mintea ta. In schimb, cultiva o gradina fericita, iertatoare populandu-ti gandurile cu citate care alunga mania.

16. Planteaza o gradina a compasiunii. Du ideea de mai sus la nivelul urmator cu o cutie de ghivece pe care o poti pastra pe balcon sau la fereastra. Pentru binele tau, planteaza o floare pentru oricine te-a enervat semnificand ca iti doresti sa il/o ierti.

17. Graveaza-ti un mesaj care te calmeaza pe un inel.

Alunga mania jucandu-te cu inelul si gandindu-te la cuvintele linistitoare inscriptionate pe el.

Sursa: tinybuddha.com/blog. Aici puteti citi toate cele 40 de modalitati pentru dizolvarea maniei recomandate de expertul Laura Tong.

Foto homepage: ESB Professional /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 12 Mai 2017 @ 02:05

• 
• 

Mai multe despre Garbo