5 poziții de YOGA odihnitoare care VINDECĂ ANXIETATEA

Poziții de Yoga pentru stările de anxietate

Yoga – poziție pentru liniștire – Aplecări în față 

 În Yoga, aplecările în față sunt folosite pentru liniștirea corpului după exerciții mai intense. Această poziție are rol de calmare profundă. De asemenea, această poziție încurajează la introspecție și pace interioară.

Foto: Shutterstock/ fizikes

Pentru mulți oameni, aplecările în față poate fi provocatoare din cauza întinderii mușchilor de la copase și necesității de a avea tendoane flexibile. Dar nu e necesar să te forțezi prea mult. E OK  să te apleci doar cât îți permite mobilitatea. Poți să execuți această poziție din stând la podea sau din picioare. Nu te chinui în nici un fel, simte-te cât mai confortabil. Expiră, iar pe respirație încearcă să te întinzi încă puțin mai mult. Stai în această poziție câteva minute și apoi relaxează-te pe spate. 

Poziție Yoga Savasana (Poziția de odihnă)

Savasana îți da posibilitatea de a te abandonă complet stării de relaxare și eliberare de tensiune. 

Întinde-te pe o salteluță de yoga sau pe o păturică cu brațele într-o parte și cu palmele deschise înspre în sus, cu picioarele ușor desfăcute. Asigură-te că ai corpul aliniat corect și că te simți confortabil. Dacă ai probleme cu spatele, poți să îți pui o pernuță sub genunchi. Relaxează-ți conștient fiecare parte a corpului. Observă punctele în care corpul tău atinge podeaua și golurile pe care corpul tău le face în contact cu podeaua. Mută-ți atenția de la picioare înspre restul corpului, până la cap. Concentrează-te pe respirație și inspirație și permite minții tale să se așeze și să uite… 

Foto: Shutterstock/ fizikes

Este o poziție extrem de benefică în stările de anxietate. Cu cât învățam să ne abandonăm mai ușor, cu atât vom avea mai mult control asupra stărilor noastre de agitație interioară, ceea ce ne permite să ne creștem vibrația mai repede și să ne reechilibram ori de câte ori este nevoie. 

Namaste! :)

Îți ofer si muzica mea preferata pentru linistire si meditatie:

Foto homepage: Pexels/ Samuel Silitong

Garbo

Ultima actualizare: 5 August 2020 @ 05:08

• 
• 

Mai multe despre Garbo