7 secrete mindfulness ca să trăiești mai mult în momentul Prezent

În goana zilelor de astăzi – căutăm prea multe – ne dorim prea multe – și uităm despre simpla fericire de a fi. – Eckhart Tolle

   1.  Mindfulness: Evită modul auto-pilot

Cu toții avem momente de rutină și intrăm pe modul auto-pilot. Dar mindfulness înseamnă să fim cât mai prezenți în tot ceea ce facem, fără să ne pierdem în gânduri care nu au legătură cu momentul în care suntem. Amintește-ți din când în când să te conectezi la momentul prezent, să observi împrejurimile și ceea ce este în interiorul tău, în momentul prezent.

   2.  Mindfulness: Meditează dimineața

Începe-ți fiecare zi meditând pentru câteva minute. Există foarte multe meditații ghidate online, iar dacă această metodă nu funcționează pentru tine, nu te complica, încearcă doar să faci tot posibilul să te conectezi la momentul prezent, să îți asculți respirația și pulsul, să îți golești mintea de gânduri…

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să practici recunoștința și să apreciezi tot ce ai: Sfaturi simple și utile pentru îmbunătățirea calității vieții

Noi serii documentare pentru toate gusturile la National Geographic toamna aceasta

Secretele Egiptului antic și domnia lui RAMSES AL II-LEA sunt readuse la viață în seria Ramses: ”Marele faraon al Egiptului”

Foto: Pixabay/ Activedia

  3.  Practică respirația mindfulness

Cel puțin o dată pe zi, practică respirația mindful. Practica este cu deosebire importantă atunci când te simți stresat/a. Respirația mindful înseamnă pur și simplu să te concentrezi pe respirația ta. Să îți urmărești respirația și expirația. Dacă mintea ta începe să divagheze, nu trebuie decât să te întorci cu atenția la respirația ta. Urmărește modul cum te simți atunci când oxigenul intră în corpul tău și apoi, cum te simți atunci când expiri.

Foto homepage: Artem Bali/ Pexels

Citește mai departe >>>

Garbo

Ultima actualizare: 25 Iulie 2018 @ 05:07

• 
• 

Mai multe despre Garbo