5 activități de mindfulness pe care le poți face dimineața

Ce înseamnă când visezi șoareci: Interpretări și semnificații fascinante

11 Noiembrie 2024

Suferi de anxietate? Uite 5 tehnici care te pot ajuta să te focusezi pe momentul prezent

5 Martie 2024

19 Aprilie 2019 publicat în Lifestyle

17 share-uri

Modul în care ne petrecem dimineaţa poate avea un impact asupra ȋntregii zile, deoarece mintea noastră a primit restart, iar în funcție de atitudinea noastră, putem realiza lucruri mărețe în acea zi sau o putem transforma într-o zi banală.

Observă mediul ȋnconjurător!

“Suntem conectaţi cu tot ceea ce este ȋn jurul nostru. Îţi propun ca ȋnainte de a deschide e-mail-ul, mesageria sau aplicaţiile de socializare, ȋndreaptă-ţi privirea către natură. Eu obişnuiesc să deschid geamul larg, şi pentru câteva minute observ tot ce este ȋn jurul meu: culori, mirosuri, mişcare şi energie. Uită-te pe cer, priveşte un copac, ascultă ciripitul păsărilor, etc. Apoi mergi mai departe cu activităţile din ziua respectivă”, este de părere specialistul.

Foto: Billion Photos /Shutterstock

Vizualizează-ţi ziua!

“Un exerciţiu pe care-l fac zilnic ȋn prima parte a dimineţii este cel de vizualizare. Pentru câteva secunde ȋmi imaginez cum vreau să fie ziua mea. Vizualizez persoanele pe care le voi ȋntâlni, vesele si binevoitoare, simt energii pozitive, ȋntâlniri care se petrec aşa cum ȋmi doresc. În funcţie de agenda pe care o ai in ziua respectivă, ȋndrăzneşte, desenează-ţi ziua perfectă, vizualizează mindful. Eu am şi o mantră personală pe care o repet ȋn fiecare zi: “Cu mulţumiri şi laude aşez ȋnaintea mea ȋn această zi bucuria şi prosperitatea Universului. Fie ca Universul să-mi ofere tot ce am nevoie ȋn această zi”, conchide Dana Predu.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să ne menținem calmul în situații de stres: Tehnici practice și sfaturi pentru echilibru emoțional

Lucruri pe care le poți face în această primăvară, pentru sufletul tău

Cum să depășești o despărțire și să mergi mai departe. Sfaturi pentru vindecare inimilor frânte

* Dana Predu este trainer, formator și coach de mai mult de 10 ani. În ianuarie 2018, a obţinut Certificatul Internaţional de Mindfulness Coach, a lansat cursurile online de mindfulness pe www.danapredu.com şi a creat programele “Trăieşte viaţa acum” şi “Mindfulness în viaţa mea”. În luna martie a acestui an a lansat prima carte de buzunar de mindfulness „Minutul de mindfulness”.

Foto homepage: Antonio Guillem /Shutterstock