Metode vechi și noi pentru a slăbi sănătos

Mai bine de 60% din populația globului s-a gândit cel puțin o dată la ce ar putea face pentru a pierde măcar câteva kilograme. Este o problemă universală care ne preocupă. Și oricât de bine am sta la capitolul stimă de sine, mereu ni se pare că ar fi loc de mai bine. În ceea ce privește masa corporală, atât femeile, cât și bărbații, și mai nou chiar copiii, au o problemă cu multele kilograme în plus. De aceea, mereu vom fi în căutare de metode bune de slăbit, care totuși să nu ne pună în pericol sănătatea.

Dacă e vorba de mai bine de 10 kilograme de care se dorește a scăpa, cel mai bine este a consulta medicul. Însă, un start bun în lupta cu grăsimile rele și cu cifrele mari de pe cântar îl pot da următoarele metode de slăbit sănătos.

Încearcă postul intermitent

Probabil de postul religios știi deja. Așa că nu îți va veni greu să înțelegi nici conceptul de post intermitent. Dacă postul religios îți interzice să mănânci de frupt, adică lactate, carne și produse de origine animală, postul intermitent în funcție de metoda aleasă îți impune să ai o alimentație bazată doar pe 500-600 calorii în zilele de post. În restul zilelor poți mânca normal. Ori poți merge și pe metoda de post negru, în care să te abții total de la a mânca ceva.

Există mai multe metode pentru a slăbi în acest fel. Poți încerca metoda 16/8 – adică să postești 16 ore pe zi, metoda 5:2 – postești de două ori pe săptămână. Și mai este și metoda postului alternativ, adică o zi da, una nu.

Canabidiol(CBD) pentru scădere în greutate

Ajută CBD-ul la pierderea în greutate? Experții în sănătate explică faptul că în timp ce influențează atât corpul, cât și creierul, CBD ajută la scăderea în greutate prin tăierea poftei de mâncare și prin transformarea grăsimii albe în grăsime brună, care are legătură cu arderea caloriilor.

CBD interacționează cu sistemul endocanabinoid și bazat pe studiile disponibile are potențial asupra metabolismului prin acțiunea sa îndreptată asupra diferiților receptori.

Dormi cel puțin 7 ore pe noapte

Mai multe studii au demonstrat faptul că mai puțin de 6 ore de somn pe noapte este asociat cu obezitatea. Insuficiența somnului sau o calitate slabă a acestuia încetinește procesul de metabolism prin care corpul transformă caloriile în energie. Atunci când metabolismul este mai puțin eficient, corpul poate stoca energia neutilizată sub formă de grăsimi. Și astfel creștem în greutate fără a ne da seama de fapt care ar fi cauza.

Fă mai mulți pași

Instalează pe telefon o aplicație cu pedometru și începe să faci mai mulți pași. Nu contează că îi faci pe loc în timpul reclamelor de la TV sau când faci curățenie în casă, ori când alegi să mergi pe jos la cumpărături sau îți plimbi câinele. Ideea e să ajungi treptat la 10.000 de pași pe zi și chiar să-ți depășești recordul pe zi ce trece.

În timpul zilei încearcă să fii cât mai activ și să optezi mereu pentru mersul pe jos atunci când este posibilă această alternativă. De fapt, orice formă de mișcare este bună(alergat, exerciții fizice, fitness, înot, ciclism, etc.), atâta vreme cât faci din ea un obicei.

Ia în considerare aceste metode vechi și noi pentru a slăbi sănătos, dar este important să reții că nu există o regulă bătută în cuie care se aplică la toată lumea. Cel mai bun sfat este de a avea o alimentație sănătoasă și echilibrată și a te mișca în fiecare zi. Exact ca în reclamă!

Sursa foto: pexels.com

Garbo

Ultima actualizare: 27 Iunie 2022 @ 01:06

• 
• 

Mai multe despre Garbo