1. Mini-sandvișuri cu ingrediente variate
Sandvișurile pot fi o opțiune versatilă și distractivă pentru pachetul de școală. Folosiți pâine integrală sau lipii sănătoase și adăugați ingrediente delicioase precum felii subțiri de curcan sau pui, brânză, salată, roșii și castraveți. Puteți experimenta și cu umpluturi vegetariene, cum ar fi avocado, humus sau legume proaspete tăiate în fâșii subțiri. Pentru o notă dulce, puteți adăuga și puțină gem sau unt de arahide cu conținut redus de zahăr.
2. Bastonașe de legume cu humus
Legumele proaspete sunt pline de vitamine și fibre, iar humusul este o sursă sănătoasă de proteine și grăsimi sănătoase. Tăiați morcovi, castraveți, ardei sau țelină în bastonașe și însoțiți-le cu o porție de humus. Această combinație va asigura o gustare hrănitoare și crocantă, perfectă pentru energie pe tot parcursul zilei.
3. Fructe tăiate în bucăți mici
Fructele sunt delicioase și pline de vitamine și antioxidanți. Tăiați fructe cum ar fi merele, perele, kiwi, pepenele galben sau portocalele în bucăți mici pentru a fi ușor de consumat. Așezați-le într-o cutie specială pentru a păstra prospețimea și a preveni zdrobirea.
4. Iaurt cu fructe și granola
Iaurtul natural sau cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă excelentă de calciu și proteine. Adăugați bucăți de fructe proaspete sau congelate pentru un plus de aromă și dulceață naturală. De asemenea, puteți presăra puțină granola bogată în fibre deasupra iaurtului pentru a adăuga textură și consistență.
5. Ouă fierte și biscuiți integrali
Ouăle fierte sunt o sursă excelentă de proteine și substanțe nutritive esențiale. Pregătiți câteva ouă fierte și puneți-le în pachet alături de biscuiți integrali sau crackers sănătoși. Micuții vor fi bucuroși să "construiască" ouăle fierte cu biscuiții și să se bucure de o gustare echilibrată și hrănitoare.
Sursă foto: silviarita, elizabethaferry / Pixabey
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice