Gustări sănătoase pentru pachetul de școală: 5 idei delicioase și echilibrate pentru copii

Cum să ai grijă de sufletul tău în perioadele tulburi: Pași pentru regăsirea echilibrului

21 Noiembrie 2024

Când știi că este timpul să închei un capitol din viața ta și să începi o nouă etapă

20 Noiembrie 2024

7 Septembrie 2023 publicat în Lifestyle

24 share-uri

Întoarcerea la școală aduce cu sine o mulțime de provocări, iar asigurarea unei alimentații sănătoase pentru copii nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, pregătirea gustărilor pentru pachetul de școală poate fi distractivă și benefică atât pentru micuții noștri, cât și pentru părinți. Iată 5 idei creative și sănătoase pentru gustări potrivite pentru pachetul de la școală, cu care nu veți da greș.

1. Mini-sandvișuri cu ingrediente variate

Sandvișurile pot fi o opțiune versatilă și distractivă pentru pachetul de școală. Folosiți pâine integrală sau lipii sănătoase și adăugați ingrediente delicioase precum felii subțiri de curcan sau pui, brânză, salată, roșii și castraveți. Puteți experimenta și cu umpluturi vegetariene, cum ar fi avocado, humus sau legume proaspete tăiate în fâșii subțiri. Pentru o notă dulce, puteți adăuga și puțină gem sau unt de arahide cu conținut redus de zahăr.

2. Bastonașe de legume cu humus

Legumele proaspete sunt pline de vitamine și fibre, iar humusul este o sursă sănătoasă de proteine și grăsimi sănătoase. Tăiați morcovi, castraveți, ardei sau țelină în bastonașe și însoțiți-le cu o porție de humus. Această combinație va asigura o gustare hrănitoare și crocantă, perfectă pentru energie pe tot parcursul zilei.

3. Fructe tăiate în bucăți mici

Fructele sunt delicioase și pline de vitamine și antioxidanți. Tăiați fructe cum ar fi merele, perele, kiwi, pepenele galben sau portocalele în bucăți mici pentru a fi ușor de consumat. Așezați-le într-o cutie specială pentru a păstra prospețimea și a preveni zdrobirea.

4. Iaurt cu fructe și granola

Iaurtul natural sau cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă excelentă de calciu și proteine. Adăugați bucăți de fructe proaspete sau congelate pentru un plus de aromă și dulceață naturală. De asemenea, puteți presăra puțină granola bogată în fibre deasupra iaurtului pentru a adăuga textură și consistență.

5. Ouă fierte și biscuiți integrali

Ouăle fierte sunt o sursă excelentă de proteine și substanțe nutritive esențiale. Pregătiți câteva ouă fierte și puneți-le în pachet alături de biscuiți integrali sau crackers sănătoși. Micuții vor fi bucuroși să "construiască" ouăle fierte cu biscuiții și să se bucure de o gustare echilibrată și hrănitoare.

Sursă foto: silviarita, elizabethaferry / Pixabey