Sezon nou, început nou: Rutina de sport ideală pentru toamnă

Iată cum poţi să îţi alcătuieşti o rutină de sport la început de sezon rece:

Începe cu obiective clare

Indiferent că vrei să ai un corp tonifiat, să îţi menţii forma, să creşti anduranţa sau să pierzi în greutate, ai nevoie de obiective clare şi neapărat realiste. Ce vrei să îţi aducă rutina de sport pe care o începi toamna aceasta? Poate îţi doreşti mai multă masă musculară, kilograme în minus sau un stil de viaţă activ. Important este să decizi ce anume îţi doreşti şi să începi cu obiective realiste. Spre exemplu, dacă vrei să slăbeşti, nu îţi poţi propune să dai jos 20 de kilograme într-o lună, deoarece ar fi imposibil.

Notează-ţi obiectivele într-o agendă, un jurnal sau o aplicaţie dedicată, astfel încât să îţi fie uşor să monitorizezi progresul lună de lună sau săptămâna de săptămână.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Pantofi noi pentru sezon nou: top modele pe care sa le cumperi acum. ECHINOCȚIUL DE TOAMNĂ– momentul echilibrului cosmic! Revelațiile fiecărei zodii la ceas de echinocțiu pentru următoarele 14 zile Începe un nou sezon de Green Report Podcast! Cum ne putem amenaja locuința într-un mod sustenabil

Caută activități potrivite pentru vremea de toamnă

Începutul de toamnă este perfect pentru sport în aer liber, mai ales că zilele caniculare au rămas în urmă. E o idee bună să profiţi de temperaturile plăcute şi de peisajele frumoase de toamnă şi să optezi pentru mişcare în aer liber. Poţi încerca să alergi în parc, să mergi cu bicicleta sau să faci drumeţii montane.

Dacă optezi pentru sport în aer liber, asigură-te că ai echipament adecvat. Începe cu adidaşi pentru bărbaţi din material textil gros, cu talpa special realizată pentru sport. Găseşti adidaşi pentru bărbaţi de jogging, fitness, tenis sau drumeţii la brandurile de profil. E o idee bună să optezi şi pentru o pereche de adidaşi pentru bărbaţi impermeabili dacă vei face sport afară şi în zilele ploioase.

Levi’s readuce în actualitate anii ’80 și ‘90, dar cu un twist modern, pentru colecția  primăvară/vară 2025 Sezamo anunță deschiderea sezonului de verdețuri, în parteneriat cu peste 40 de producători locali Sezonul de vârf al fotbalului se apropie! Cum faci din vizionatul meciurilor o experiență de neuitat alături de cei dragi? Tips & Tricks

În afară de adidaşi pentru bărbaţi, vei mai avea nevoie de treninguri, hanorace, pantaloni lungi şi tricouri din bumbac ceva mai groase.

Nu poţi face mişcare ca la carte fără echipament potrivit, aşa că păstrează blugii, mocasinii pentru bărbaţi sau pantalonii casual pentru alte ocazii şi alege întotdeauna haine sport.

Diversifică-ți rutina ca să eviţi monotonia

Dacă vrei că toamna aceasta să fie dedicată sportului, încearcă să îţi pregăteşti o rutină cât mai diversificată. Include antrenamente de mai multe tipuri, pe gustul tău. Bineînţeles, nu e nimic greşit în a opta pentru un singur tip de mişcare, însă chiar şi aşa ai nevoie de mici schimbări uneori. Spre exemplu, dacă îţi place să practici Pilates, e o idee bună să incluzi în rutina ta mai multe tipuri de clase.

Cele Mai Potrivite Cadouri de Haine pentru Nou-Născuți: Ghidul Complet pentru Alegerea Perfectă Un nou studiu evidențiază rolul esențial al mamelor în reducerea obezității infantile prin activitate fizică Descoperă colecția care readuce în tendințe un brand iconic pe care îl iubim

O rutină de antrenament poate include mai multe tipuri de sport, de la fitness şi până la jogging sau înot. Spre exemplu, poţi să faci doua antrenamente de forţă pe săptămână şi două sesiuni de înot. Caută sporturi care îţi plac cu adevărat şi nu include în rutină antrenamente care ţi se par plictisitoare sau pe care le vezi că pe o corvoadă.

Antrenează-te cu regularitate

Ai nevoie de un program regulat de antrenamente ca să te bucuri de rezultate, dar şi ca să transformi sportul într-o parte esenţială a rutinii tale. Toamna aceasta încearcă să îţi creezi un program regulat de antrenamente. Selectează întâi frecventa antrenamentelor, mai apoi tipul acestora, iar la final decide în ce zile vrei să te antrenezi. Bineînţeles, programul se poate ajusta pe parcurs în funcţie de agenda ta.

Când are loc echinocțiul de toamnă 2024 It’s for life: BOSS dezvăluie o nouă campanie all-star cu vedete recunoscute internațional în ținute inspirate de trendul corpcore SARBATORESTE PASTELE IN HAINE NOI! PRIMARK ESTE DESTINATIA PERFECTA DE SHOPPING PENTRU INTREAGA FAMILIE!

La început de sezon rece ajustează-ţi rutina de sport sau creează-ţi una nouă ca să te bucuri de cele mai bune rezultate. Cu un plan atent creat, obiective bine stabilitate și echipamentul adecvat îţi vei putea atinge mai uşor ţelurile în materie de fitness.

---

---