Ce este astenia de primăvară? Mit sau adevăr?

Astenia de primăvară este o tulburare adaptativă, un set tranzitoriu de simptome care, de obicei, durează aproximativ două săptămâni. Această condiție este cauzată în principal de reacția organismului la schimbarea orei, a temperaturii și a luminii, factori care influențează modul în care sunt reglate ritmurile biologice circadiene ale corpului.

Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, afirmă “Astenia de primăvară se instalează de obicei la începutul primăverii, de cele mai multe ori în luna martie sau aprilie, și durează între câteva săptămâni și câteva luni, în funcție de persoană și de severitatea stării. Debutul este gradual, iar simptomele se instalează lent, aproape imperceptibil. În multe cazuri, este ușor de confundat cu o oboseală de zi cu zi, dar pe măsură ce trec zilele, semnele devin tot mai clare.”

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar Descoperă beneficiile Spirulinei Bio de la Alevia Cum ne afectează venirea toamnei sănătatea mintală

Simptomele specifice asteniei de primăvară sunt diverse, dar cele mai comune includ:

• Oboseală constantă: Chiar și după un somn odihnitor, te simți tot epuizat. Energie mai puțină, chiar și pentru activitățile obișnuite.
• Iritabilitate crescută: Micile provocări sau schimbările din rutină pot deveni mult mai stresante.
• Dificultăți de concentrare: Atenția este mai greu de menținut, iar mintea pare să fie tot timpul „în altă parte”.
• Lipsă de motivație: Desigur, primăvara ar trebui să fie o perioadă de activitate, dar nu găsești nicio motivație pentru a începe noi proiecte sau a te implica în activități sociale.
• Somn perturbat: Te trezești dimineața cu o senzație de oboseală și nu te poți odihni corespunzător.

În ceea ce privește cauzele, fluctuațiile hormonale joacă un rol important. În această perioadă, nivelul de serotonină (hormonul fericirii) și melatonină (hormonul somnului) pot scădea sau varia, ceea ce poate duce la un dezechilibru emoțional. De asemenea, schimbările de temperatură și de lumină pot afecta ritmul circadian, ceea ce face ca organismul să se simtă mai lent și mai obosit.

Ce este swingul și de ce ajung cuplurile să facă schimb de parteneri? Ce este abundența, când ești cu adevărat bogat în viață? Află răspunsul de la un om trezit spiritual Ce este homeopatia și care sunt bazele acesteia

Dacă simți că astenia de primăvară îți afectează activitățile zilnice, există câteva lucruri simple și rapide pe care le poți implementa pentru a începe să îți îmbunătățești starea de bine:

1. Adoptă un program de somn regulat: Încearcă să te trezești și să te culci la aceeași oră în fiecare zi. O rutină de somn echilibrată poate ajuta la restabilirea ritmului biologic.
2. Expune-te la soare dimineața: Lumină naturală este esențială pentru reglarea producției de melatonină și pentru îmbunătățirea stării de spirit. Chiar și o plimbare de 15-20 de minute în aer liber poate face o mare diferență.
3. Mănâncă sănătos și echilibrat: Concentrează-te pe alimente care susțin nivelul de energie pe termen lung, cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe. Evită zahărul și carbohidrații rafinați, care pot duce la fluctuații de energie.
4. Fă mișcare: Deși ai putea simți că nu ai energia necesară pentru sport, exercițiile fizice ușoare (de exemplu, yoga sau mersul pe jos) pot ajuta enorm la reducerea stării de oboseală și stres.
5. Încearcă tehnici de relaxare: Meditația, respirația profundă sau chiar o simplă plimbare în natură pot ajuta la restabilirea unui echilibru emoțional. Aceste tehnici ajută la reducerea anxietății și îmbunătățesc concentrarea.
6. Fă o pauză de la tehnologie: Redu timpul petrecut pe dispozitivele electronice, mai ales seara, pentru a-ți proteja calitatea somnului.

Implementarea acestor pași poate face o diferență semnificativă în starea ta de spirit și în gestionarea asteniei de primăvară. Important este să îți acorzi timp pentru tine și să nu îți impui prea multe așteptări în această perioadă de tranziție.

De ce este respirația cu miros de fructe semn de diabet De ce este important să îți protejezi părul de soare? De ce este mai greu să slăbești după vârsta de 40 de ani. Cum poți să îți menții greutatea ideală.

“Astenia de primăvară este una dintre situațiile în care autosugestia și gândirea pozitivă sunt absolut esențiale și aduc un rezultat extraordinar într-un timp record. Cu toate că nu există o pastilă anume care să vindece această stare, există o serie de remedii care, cumulate, anihilează astenia de primăvară.” concluzionează specialistul.

Eugen Popa este trainer şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă), cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate). Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

De ce este o idee bună să mergi în vacanță cu cortul cu copiii De ce este important să filtrezi apa de băut? Ceea ce îți dorești este deja al tău! Cum funcționează Legea Atractiei

Foto fr si main: Lysenko Andrii /Shutterstock

---

---