Daca dormi de nevoie...

Esti genul acela care doarme opt ore? De fapt, nu prea te imaginezi stand in pat chiar asa de mult? Potrivit aceluias studiu semnat de Norah lui Vincent, acesti indivizi care au tendinta de a dormi mai putin de opt ore pe noapte, au de asemenea tendinta de a fi foarte critici cu ei insisi. “Aceasta fiindca probabil ai ganduri foarte aspre in legatura cu tine insati atunci cand vrei sa adormi sau cand te trezest in timpul noptii”, explica Norah. 

Daca nu iti place sa dormi mult, in general esti o fire anxioasa. Ai tendinta de a dormi mai putin fiindca esti de fapt intr-o stare cronica de tensiune.

Persoanele care dorm mult si cele care dorm putin intra in categoria oamenilor care au un risc de moarte mai ridicat dar nimeni nu a reusit sa explice care ar fi conexiunea intre aceste variabile. Totusi, somnul scurt are legatura si cu o crestere a presiunii sangelui, ceea ce indica o crestere a riscului pentru boli de inima si atac de cord.

Pentru a va imbunatati somnul, Norah Vincent va recomanda sa incercati sa separati perioada somnului de griji si probleme. "Noi le spunem pacientilor sa isi stabileasca ca inainte de somn sa nu se mai gandeasca la problemele pe care le au. Pacientii trebuie sa isi spuna:<< nu este acesta momentul pentru a ma gandi la problema asta, trebuie sa o las pentru maine cand va fi timpul potrivit pentru a ma concentra asupra ei>>".
 

foto: Dreamstime