Daca ai insomnii...

Daca inainte sa adormi trebuie sa apelezi la tot felul de trucuri cum ar fi "numaratul oilor" sau privitul la televizor pana tarziu in noapte... daca te gandesti la tot felul de lucruri, sau daca pana la urma te apuci de treburi la mijlocul noptii fiindca nu poti adormi, considera ca ai avea nevoie de un control la psiholog.

Daca in multe situatii a fi o persoana perfectionista este foarte folositor, nu acesta este cazul si atunci cand vorbim despre somn sau relaxare. O fire perfectionista isi creaza practic conditiile pentru lungi batalii cu insomnia. 

Oamenii care au mari asteptari de la ei insisi si care in acelasi timp nu isi indeplinesc standardul personal sunt foarte predispuse la insomnie. Un perfectionist considera ca somnul este o alta modalitate prin care o persoana isi poate exercita abilitatea de control asupra corpului si asupra sinelui  - ceea ce ii creaza foarte multe probleme.

Daca tu consideri ca esti reponsabila pentru majoritatea lucrurilor care ti se intampla si ca nu esti suficient de realizata intr-un anumit domeniu, atunci ai tendinta de a te angaja in auto-invinuire si intr-o atitudine auto-depreciativa. Ceea ce da nastere unei stari de anxietate adanca ce iti face imposibil somnul.

Pentru a rupe aceasta bariera recunoaste ca exista doar cateva aspecte ale somnului tau pe care sa le poti controla. Nu poti controla momentul cand ti se face somn, insa poti controla cantitatea de cafea pe care o bei intr-o zi sau nivelul de lumina din dormitor.

Daca te lupti cu insomnia, incepe prin a-ti constientiza limitele si prin a le accepta ca parti din viata ta. Concentreaza-te asupra aspectelor pozitive din viata atunci cand te pregatesti pentru somn si vei vedea ca somnul va veni mult mai usor.

foto: Shutterstock