6 pasi pentru a schimba obiceiurile alimentare gresite

Majoritatea dintre noi suntem creaturi ale obiceiurilor, ale rutinei. Ne facem cumparaturile de la aceleasi magazine, avem acelasi patern alimentar, gatim aceleasi feluri de mancare de nenumarate ori si nu ne place sa iesim din rutina zilnica. Dar daca ai intr-adevar intentii serioase de a modifica ceva in alimentatia ta si in felul in care mananci ar trebui sa iei o pauza, sa iti scuturi mainile si sa tragi adanc aer in piept.

Schimba obiceiurile alimentare gresite si priveste altfel dieta si modul tau de viata. Insa, problema este ca, odata intrate in rutina, obiceiurile sunt foarte greu de schimbat. Chiar si atunci cand vrei sa schimbi, vechile tabieturi mor greu.

“Multi oameni sunt sceptici la schimbarea dietei deoarece asa au fost obisnuiti, sa consume aceleasi alimente si bauturi si le este frica de necunoscut si de nou. Cu timpul, obiceiurile se transforma in automatisme iar acestea sunt mai puternice decat noile obiceiuri pe care vrei as le incluzi in viata ta” (John Foreyt, PhD, director of the BCMBMRC).

Tot Foreyt ne spune ca schimbarea trebuie sa se produca in trei pasi:

• Constientizarea tabieturilor alimentare gresite;
• Constietizarea motivelor pentru care ele exista;
• Sa iti dai seama cum vei schimba incet si sigur greselile din alimentatie si sport in obiceiuri sanatoase.

Keri Gans (MS, RD, American Diet Association) ne mai spune ca sansele de a schimba ceva cresc daca faci cate un pas odata.

• Incearca sa incluzi noile obiceiuri alimentare pe rand, treptat, in timp si nici nu iti vei da seama cand au devenit deja o rutina.
• Sa nu mai mananci pe fuga, sa renunti la grasimile in cantitati mari, sa nu mai sari peste masa de dimineata, sa nu mai mananci mai mult decat trebuie seara si exemplele pot continua, poate sa te intimideze la inceput, insa atunci cand vei vedea cat de bine vei incepe sa te simti, deja va fi prea tarziu sa mai renunti la dieta sanatoasa. In timp, preferintele alimentare ti se vor schimba si pofta pentru mancarurile rele pentru tine vor disparea.

6 pasi simpli pentru a schimba obiceiurile alimentare gresite:

Iata sase pasi simpli pentru a scapa de obiceiurile alimentare gresite si sa iti formezi unele mai sanatoase.
1. Pasi mici: Schimbarile lente in alimentatie si in stilul de viata, iti pot imbunatati semnificativ sanatatea si energia.

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo