Rolul fibrelor în alimentație și beneficiile lor în cadrul dietei NUPO

Deși oamenii de știință recomandă un aport de fibre optim și consumul de alimente bogate în fibre, în majoritatea țărilor din întreaga lume, acesta este încă mult sub valorile recomandate.

Corpul are nevoie de fibre alimentare din mai multe motive. De exemplu, poate ajuta la gestionarea greutății, la prevenirea constipației și la îmbunătățirea sănătății intestinale. Fibrele pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Fibrele se găsesc în principal în legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. Există două tipuri de fibre solubile și fibre insolubile, ambele jucând un rol important în sănătate.

Ce sunt fibrele și de ce sunt esențiale?

Fibrele alimentare reprezintă o parte esențială a unei diete sănătoase si sunt cruciale pentru menținerea intestinului sănătos și reducerea riscului de afecțiuni cronice de sănătate. Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fibre din alimentație si potrivit unor estimări, doar 5% din populație îndeplinește recomandările de aport adecvat. Aceasta înseamnă că majoritatea oamenilor ar putea obține beneficii pentru sănătate din creșterea aportului zilnic de fibre.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată Care sunt principalele inovații laser în îngrijirea pielii? Află care sunt cele mai eficiente tratamente de la Dr. Dana Miricioiu NO Breaker Bonding System – pentru styling fără limite

Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea generală a organismului, fibra alimentară nu are calorii, joacă un rol esențial în digestie, menținerea greutății corporale și prevenirea diverselor afecțiuni. Fibrele sunt carbohidrați nedigerabili care se găsesc în alimentele vegetale, precum cerealele integrale, fructele, legumele și leguminoasele. Fibrele includ polizaharide fără amidon, cum ar fi celuloză, dextrine, inulină, lignină, chitine, pectine, beta-glucani, ceară și oligozaharide.

Majoritatea alimentelor cu conținut ridicat de fibre contin atât fibre insolubile, cât și solubile, așa că oamenii nu trebuie să se gândească prea mult la diferență. În schimb, ei se pot concentra asupra aportului general de fibre. Acestea sunt împărțite în două categorii:

Nioxin revoluționează îngrijirea scalpului sensibil cu SCALP RELIEF, noua gamă de îngrijire destinată scalpului sensibil, uscat, care prezintă mâncărimi Rolul căminelor de bătrâni în îngrijirea vârstnicilor cu probleme medicale Vindecarea familiei prin rolul Oii Negre, eroul necunoscut în terapia prin constelații de familie

• Fibre solubile - Se dizolvă în apă și formează în stomac o substanță asemănătoare gelului. Mai târziu, bacteriile descompun gelul în intestinul gros. Fibrele solubile ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului. Sursele bune de fibre solubile includ: fasole; fructe; ovăz; nuci si legume.
• Fibre insolubile - Ne se dizolvă în apă și trec prin tractul gastrointestinal, în mare parte intacte. Contribuie la sănătatea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Sursele bune de fibre insolubile includ: fructe; nuci; legume si alimente din cereale integrale.

Un aport adecvat de fibre este asociat cu beneficii semnificative, inclusiv:

• Menținerea senzației de sațietate, reducând astfel consumul excesiv de calorii.
• Reglarea nivelului glicemiei, fiind de ajutor în prevenirea diabetului de tip 2.
• Reducerea riscului de boli cardiovasculare.
• Îmbunătățirea digestiei și sănătății colonului.

Potrivit specialistilor, aportul recomandat de fibre alimentare într-o dietă de 2.000 de calorii este: 25 de grame pe zi pentru femei si 38 g pe zi pentru bărbați. Oamenii au nevoie de mai puține fibre după vârsta de 50 de ani, aproximativ 21 g pentru femei și 30 g pentru bărbați. În timpul sarcinii sau alăptării, femeile ar trebui consume cel puțin 28 g pe fibre zi.

Un nou studiu evidențiază rolul esențial al mamelor în reducerea obezității infantile prin activitate fizică Soluții inovatoare în tratarea infertilității: Rolul medicului specialist în fertilitate Pielea din jurul ochilor: Despre importanța rutinei de îngrijire și rolul tratamentelor profesionale

Beneficiile fibrelor în dieta NUPO

Pentru persoanele care doresc să slăbească, o dietă bogată în fibre alimentare poate ajuta la reglarea pierderii în greutate. Alimentele bogate în fibre ajută la mentinerea unui timp indelungat a starii de satietate mult timp și la succesul unei dietă. Într-un studiu din 2019, cercetătorii au concluzionat prin cresterea aportului de fibre alimentare, persoanele au tinut dieta, au reusit sa piarda mai repede în greutate.

Dieta NUPO a fost creată pentru a sprijini pierderea în greutate și menținerea sănătății prin oferirea unui echilibru optim de nutrienți. Produsele NUPO, precum supele, shake-urile și produsele de înlocuire a meselor, conțin fibre alimentare pentru a asigura o digestie sănătoasă și pentru a preveni senzația de foame pe parcursul zilei. Dieta NUPO integrează fibrele ca un element cheie în susținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Ce ascendent am? Care este rolul ascendentului tău în harta astrală a destinului Alexandrion Group anunță lansarea JA.AR Single Malt Whisky și numirea lui Virgil Ianțu în rolul de Global Brand Ambassador Calvin Klein prezintă noua campanie Womenswear Primăvara 2024, cu Kendall Jenner în rolul principal

Nupo Care+ Premium Fibre - Fibre alimentare și prebiotice într-o formulă pe care o poți folosi zilnic!

Nupo Care Premium Fiber este un produs cu fibre dietetice solubile în apă, 100% limpede, din derivate din boabele de guar, oferind cel mai ușor și potrivit supliment care va îmbogăți dieta cu fibre alimentare și prebiotice, pentru o digestie bună. Este o pulbere ușor de consumat, versatilă, fără gust și fără miros, care se dizolvă complet în lichide și alimente moi, cu excepția băuturilor carbogazoase. Nu conține lactoză, gluten și lactate si nici îndulcitori, coloranți, arome și conservanți sau ingrediente de origine animală.

Premium Fiber este un supliment de fibre alimentare prietenos, potrivit pentru persoanele cu Sindrom de Colon Iritabil, făcut din gumă de guar parțial hidrolizată (PHGG), derivată din fasole guar.
Această fibră este preparată prin fermentație enzimatică din fasole guar indiană, ceea ce o face potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de FODMAP. Ingredientul atent selectat Sunfiber® este cercetat și susținut științific și are rol de prebiotic.

Calvin Klein prezinta noua campanie Menswear Primavara 2024, cu Idris Elba in rolul principal Musicalul Shrek revine la Opera Națională București, pe 19 și 20 decembrie, cu Dan Helciug în rolul capcăunului simpatic Florile magice ale verii: Cum să îți purifici spațiul cu florile de iulie

FODMAP reprezintă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Toate acestea sunt carbohidrați cu lanț scurt (zaharuri) pe care intestinul subțire îi absoarbe dificil, cauzând discomfort abdominal. FODMAP scăzut este o dietă care limitează și chiar elimină aceste zaharuri fermentabile care pot provoca stres intestinal și deci dureri și discomfort abdominal.

Premium Fibre este potrivit pentru oricine dorește să-și crească cantitatea de fibre în alimentatie; persoanele cu sensibilitate la gluten; vegetarieni și vegani (inclusiv vegetarieni lacto-, ovo,- , pesco-); persoane cu FODMAP scăzut (potrivit pentru cei care se confruntă cu Sindrom de Colon Iritabil sau alte probleme digestive, deoarece are un conținut scăzut de zaharuri fermentabile FODMAP care produc stres intestinal) si diete fără GMO (organisme modificate genetic).

Soluții inovatoare pentru îngrijirea pielii: Dispozitivele GESKE Opera Națională București termină, en fanfare, ultima săptămână de martie, cu marele tenor Ștefan Pop Arhanghelul Rafael - Vindecătorul divin și protectorul căsătoriilor

Având 38 de porții într-un singur borcan, cu Premium Fibre economisiți timp și efort și vă asigurați astfel că nu veți rămâne fără supliment de fibre.

Cum contribuie fibrele din dieta NUPO la succesul procesului de slăbire?

1. Promovarea senzației de sațietate: Fibrele solubile încetinesc golirea stomacului, ceea ce ajută la controlul poftei de mâncare.
2. Susținerea digestiei: Prezența fibrelor insolubile ajută la prevenirea constipației, o problemă comună în dietele sărace în calorii.
3. Stabilizarea nivelului glicemiei: Fibrele reduc oscilațiile de zahăr din sânge, evitând astfel episoadele de foame extremă.
4. Susținerea sănătății intestinale: Fibrele servesc drept hrană pentru bacteriile benefice din intestin, susținând un microbiom echilibrat.

Cum se folosește Premium Fiber

Utilizarea Premium Fiber este foarte simplă si il poți încorpora usor în rutina ta zilnică:

1. Dozare: Doza recomandată este de o lingură plină (5 grame) per porție, adaugata in cel puțin 200 ml de apă sau alt lichid necarbogazos. Se amestecă și se așteaptă să se dizolve.
2. Amestecare: Premium Fiber este o pulbere versatilă, fără gust și fără miros, care se dizolvă ușor și complet în lichide și alimente moi, cu excepția băuturilor carbogazoase.
3. Frecvență: Se recomandă să utilizați Premium Fibre o dată pe zi. Consumați zilnic! Consecvența este cheia pentru a obține cele mai bune rezultate.
4. Hidratarea: Asigurați-vă că beți multă apă pe parcursul zilei când utilizați suplimente de fibre pentru a ajuta la menținerea hidratării și pentru a ajuta la eficacitatea fibrelor.
5. Textura: Fibra Premium nu se va ingrosa si nu va schimba gustul alimentelor și băuturilor.

Recomandări pentru integrarea fibrelor în dietă

Intre etapele de dietă intensivă este important să includeti și alimente bogate în fibre. Iată câteva sfaturi:

• Consumati legume proaspete sau fierte ca gustări între mese.
• Alegeti fructe întregi, în locul sucurilor, pentru un aport mai mare de fibre.
• Includeti în alimentație cereale integrale, precum fulgii de ovăz sau quinoa.
• Beti suficiente lichide, deoarece fibrele au nevoie de apă pentru a-și îndeplini funcția optimă.

Fibrele alimentare sunt un aliat de nădejde în orice regim alimentar. Prin aportul lor, NUPO asigură nu doar o pierdere eficientă în greutate, ci și menținerea sănătății pe termen lung. Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fibre, este esențială pentru un stil de viață sănătos și sustenabil. Sănătatea începe cu alegeri inteligente, iar fibrele sunt o parte indispensabilă a acestora!

---

---