Chiar FUNCTIONEAZA: 20 de modalitati de a scapa de FRUSTRARE si MANIE, dusmani psihologici de temut!

Crăciunul în era consumerismului: cum te afectează și ce poți să faci acum

6 Decembrie 2024

Gabor Mate: Perspectiva revoluționară asupra sănătății mintale și dependenței

4 Decembrie 2024

9 Ianuarie 2015 publicat în Psihologie

65 share-uri

Frustrare? Manie? De cate ori nu ne-am confruntat cu aceste sentimente puternice si negative care ne devitalizeaza si ne fac sa nu mai vedem partea buna si frumoasa a vietii, a lucrurilor si a oamenilor? Sentimentele negative sunt acaparatoare si, oricat de mult ne straduim sa stam departe de ele, uneori sunt inevitabile. Daca te-ai confruntat sau te incearca aceste sentimente negative, sugestiile lui Lori Deschene iti pot fi de mare ajutor in a le gestiona in mod pozitiv, benefic tie:

Intr-o lume atat de agitata, solicitanta si competitiva ca cea in care traim, in care totul "trebuie sa se poata", gasirea echilibrului emotional interior si a impacarii cu sine nu reprezinta intotdeauna o cale usoara. Emotiile negative precum mania sau frustrarea sunt umane, firesti, acaparatoare si adesea greu de gestionat. Mania este dusmanul nostru exploziv, frustrarea este dusmanul nostru cel tacut. Ambele ne sufoca, ne transforma si ne impiedica sa ne impacam cu noi insine si cu lumea exterioara noua. Intr-un articol publicat pe tinybuddha.com, Lori Deschene ne invata cum sa facem fata sentimentelor de manie, amaraciune si frustrare, dar si cum sa scapam de stres si sa ne desprindem de trecut. Este un articol interesant care s-a viralizat in lumea internetului si a fost preluat pe mai multe siteuri si bloguri si pe care vi-l recomandam sa il cititi integral AICI.

Lori Deschene este fondatoarea Tiny Buddha si cofondatoare al "Recreate Your Life Story," un e-curs menit sa ii ajute pe ceilalti sa isi schimbe vietile. Este totodata si autorul seriilor eBook "Tiny Wisdom", "Tiny Buddha's Guide to Loving Yourself" si "Tiny Buddha: Simple Wisdom for Life's Hard Questions".

10 modalitati de a face fata sentimentului de Manie/ Amaraciune

via https://tinybuddha.com

1. Permite-ti sa simti in totalitate sentimentele tale de manie/ amaraciune. Daca le musamalizezi, se pot strecura in afara ta si pot afecta pe toata lumea in jurul tau – nu doar persoana care ti-a provocat sentimentul de manie. Inainte de putea sa renunti la orice emotie, trebuie sa o simti in deplinatatea sa.

2. Deschide pentru tine insuti o fereastra de aerisire. Asteapta o zi ca sa te mai linistesti inainte de a confrunta persoana care te-a suparat. Acest lucru poate disipa ostilitatea si iti da timp pentru a planui o confruntare rationala.

3. Aminteste-ti ca mania te raneste mai mult decat persoana care te-a suparat. Vizualizeaza ca se risipeste si percepe acest lucru ca pe un gest de bunatate fata de tine insuti.

4. Daca este posibil, exprima-ti mania fata de persoana care te-a ofensat. A comunica cum te simti te poate ajuta sa mergi mai departe. Aminteste-ti ca nu poti controla felul in care raspunde ofensatorul; poti doar controla cat de clar si gentil te exprimi tu.

5. Asuma-ti responsabilitatea. De multe ori cand esti manios, te concentrezi asupra a ceea ce altcineva a facut gresit, fapt care in fond iti ia din puterea ta. Cand te concentrezi asupra a ceea ce ai fi putut TU sa faci mai bine, te simti adesea mai puternic si mai putin plin de amaraciune.

6. Pune-te in pielea ofensatorului. Cu totii facem greseli si sunt sanse ca si tu sa cazi usor in capcana si sa faci gafa pe care a facut-o prietenul/ tatal/ sotul tau. Compasiunea dizolva mania.

7. Arunca metaforic aceste sentimente. De exemplu, fa jogging cu un rucsac in spate in care punemai multe mingii de tenis. Dupa ce ai intrat usor intr-un ritm alert, arunca mingile una cate una, etichetandu-le pe fiecare ca pe o parte a maniei tale.

8. Foloseste o minge de stres si exprima-ti fizic si vocal mania atunci cand te joci cu ea. Fa spre exemplu o fata care maraie. Poate parea prostesc, insa acest lucru iti permite de fapt sa exprimi ceea ce simti in interior.

9. Poarta o banda de cauciuc pe incheietura mainii tale si smuceste-o usor cand incepi sa ai obsesiv ganduri manioase. Asta fapt iti antreneaza mintea sa asociezi acel tip de negativitate persistenta cu ceva neplacut.

10. Aminteste-ti ca exista doar 3 optiuni: indeparteaza-te de situatie, schimb-o sau accept-o. Acestea 3 creeaza fericire; a te agata de sentimentul de amaraciune nu creeaza niciodata fericire.

Foto int: Manie, Furie via Shutterstock

Foto homepage: zambet, fericire via Shutterstock