Metode pentru a scapa de stres + 1 Audio exercitiu de relaxare

Misca-te!

Eliberarea de endorfine si concentrarea pe corpul tau te va face sa te simti mai bine, exercitiile fizice ajutand sistemul nervos sa se relaxeze. in loc sa te concentrezi pe gandurile tale, concentreaza-te pe corpul tau

Regleaza-ti sistemul nervos!

Meditatia si respiratia constienta sunt modalitati rapida de a te calma. Pur si simplu ia o pauza si concentreaza-ti atentia pe 60 de respiratii de fiecare data cand simti ca te sufoci si nu faci fata unui moment.

Nu te izola!

Conexiunea cu oamenii care te fac sa te simti bine si in siguranta este una dintre cele mai eficiente modalitati de a-ti relaxa sistemul nervos. Suportul familiei si al prietenilor este vital in recuperarea echilibrului.

Fa cateva schimbari benefice in viata ta!

“Atunci cand te lupti cu stresul e foarte posibil sa nu mai urmezi cursul firesc al vietii tale. Somnul, apetitul, energia iti vor fi afectate. Este un moment in care trebuie sa maresti efortul pentru o viata sanatoasa: orienteaza-te catre o alimentatie sanatoasa, apuca-te de un sport nou, relaxeaza-te inainte de somn”, conchide psihoterapeutul Angela Nutu

* Angela Nutu este Psihoterapeut si vicepresedinte al Asociatiei Romane de Hipnoza. Are experienta de peste 10 ani in domeniul comunicarii si al instruirii adultilor si de peste 15 ani in domeniul antreprenoriatului si al afacerilor. Membru Fondator al Asociatiei Romane de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum, Psihoterapeut.

Foto homepage: Denizo71 /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 22 Martie 2018 @ 09:03

• 
• 

Mai multe despre Garbo