Sindromul impostorului în psihologie

Tulburările de somn în perioada Sărbătorilor. De ce apar și cum pot fi gestionate? Sfaturile specialistului somnolog

27 Decembrie 2024

Ce boli pot ascunde firele de păr pe gât, bărbie sau mustață la femei? Semnele pe care nu trebuie să le ignori

30 Ianuarie 2025

19 Noiembrie 2021 publicat în Psihologie

14 share-uri

Ai simțit vreodată că nu te integrezi într-un context, că nu aparții grupului tău de prieteni sau colectivului de la locul de muncă? Ca și cum ar exista pericolul ca prietenii sau colegii tăi să descopere că nu meriți locul de muncă, funcția ocupată și realizările personale?

Cum putem depăși acest sentiment?

Depășirea sindromului impostorului implică:

schimbarea mentalității unei persoane cu privire la propriile sale abilități;
”impostorii” simt că nu aparțin, astfel încât recunoașterea expertizei și a realizărilor lor este esențială, la fel ca reamintirea că și-au câștigat pe merit locul în mediul lor academic sau profesional;
concentrarea pe măsurarea propriilor realizări și propriei creșteri în comparație cu ”ieri”, în locul comparației cu ceilalți;
reducerea presiunii personale legate de rezolvarea fără cusur a fiecărei sarcinii;
exersarea focusării atenției mai mult timp asupra unei realizări, înainte de a porni spre sarcina următoare;
reamintirea periodică a faptului că nimeni nu este perfect și că o persoană poate face doar tot posibilul într-un moment sau context;
învățarea de a tolera disconfortul și de a accepta imperfecțiunea;
împărtășirea sentimentelor cu cineva drag și/sau cu un specialist psihoterapeut, coach, consilier;
căutarea unui mentor care a depășit o stare similară.

* Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației ”Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică. A studiat natura minţii umane urmând 9 formări profesionale cu abordări diferite - psihoterapie integrativă, hipnoză clinică, relaxare și psihoterapie ericksoniană, psihoterapie de cuplu și familie, psihologie clinică, neuro-programare lingvistică, terapii florale Bach, consultant Panorama Socială, instructor internațional yoga.