Cum gestionăm furia și cum o transformăm în forță de creație?

Furia este adesea o emoție dificil de controlat, dar cu puțin exercițiu ne putem canaliza furia într-un mod mai pozitiv. Impuls pentru acțiune după furie este aspect pozitiv al acestei emoții umane. Furia poate fi un mare motivator, indiferent dacă ne simțim nedreptățiti, provocați sau jigniți. Acest impuls pentru acțiune după un val de furie poate fi incredibil de util și productiv pentru a ne ajuta să facem schimbări în viața noastră și pentru a identifica ceea ce este cel mai important pentru noi. Ne putem gândi la furie ca la o informație utilă.

De cele mai multe ori însă, sentimentul de furie ne face extrem de reactivi și acționam în moduri pe care mai târziu să le regretăm. Vadim Țurcanu, Trainer certificat în Respirație și Meditație, Cercul Masculin și Comunicare în Relații, autor, antreprenor și Co-fondator al procesului UncageX, explică pe larg cum putem să folosim furia în avantajul propriu și cum poate fi aceasta o abilitate de schimbare a vieții.

„Utilizând energia furiei spre creștere și schimbări pozitive, ne putem transforma viața radical. Pentru aceasta omul are nevoie de un lucru interior care implică reajustarea credințelor limitative ale sale. Acest exercitiu se realizeaza în trei pasi: descoperirea credințelor, vindecarea trecutului și acumularea noilor abilități de gestionare a sinelui și a obiceiurilor sale. Gestionarea emoțiilor / furiei, care aduce cu sine multă frica, lupta interioară și neutilizarea resurselor, utilizeaza potențialul propriu. Furia este o forță oferită nouă de spațiul comun energo-magnetic - o cantitate de resurse de la sursă pentru a face schimbările necesare, asa cum cineva apeleaza la un imprumut financiar de la bancă pentru un proiect. Gândindu-ne în modul acesta putem înțelege mai bine și mai simplu modul în care putem lucra cu aceasta: dacă oferi unui om needucat o sumă mare de bani, acel om o să ii gestioneze cel mai posibil prost, chiar în detrimentul său. Cineva spunea: “dacă distribui toți banii din lume egal, peste un timp, se vor redistribui în aceleași mâini în care sunt acum.” Exista un sambure de adevar aici, urmărind si mai ales observând cum majoritatea câștigătorilor de loterie peste un timp revin de acolo de unde au pornit sau chiar mai rău. Gestionarea furiei este un proces de schimbare a gândirii și vindecare a corpului energetic, care consta in amintiri, traume vechi, emoții neexprimate. Este o călătorie frumoasă și revelatoare pe care cred ca majoritatea ar fi bine să o facă pentru a trăi liberi și fericiti. Chiar dacă o parte din noi o vor face, lumea va deveni mult mai frumoasă și vom avea ceva de la care să învățăm cu toții.”

Cum putem gestiona furia și cum o putem face utilă

Furia ne face de obicei să acționăm irațional și imprevizibil, dar atunci când învatam cum să canalizam furia, aceasta devine un instrument puternic. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, furia poate ajută la rezolvarea problemelor. Atunci când transformăm furia în motivație, ne poate ajuta să ne auto-educăm și să faci schimbări pozitive.

Cercetările au arătat că furia este importantă deoarece îi ajută pe oameni să facă față și să depășească obstacolele. Furia este, de asemenea, un răspuns rapid de adaptare care protejează împotriva amenințărilor din mediu. Reprimarea furiei nu este recomandată. Conform cercetărilor acest lucru poate duce la anxietate și probleme fizice, cum ar fi: boli cardiovasculare; accident vascular cerebral; tensiune arterială crescută; probleme digestive; dureri de cap și tulburări la nivelul pielii.

Există metode eficiente de a transforma furia într-un catalizator al pozitivității. Unele dintre abordările pe care trebuie să le luați în considerare includ următoarele:

Recunoașterea furiei și identificarea cauzelor: „Înainte de a putea gestiona furia, este util să înțelegem ce anume o declanșează. Identificarea cauzelor subiacente ale furiei ne poate ajuta să găsim soluții mai eficiente pentru a o gestiona. „Primul pas în gestionarea furiei este să o recunoaștem și să o acceptăm. Este important să ne permitem să simțim furia în mod natural, fără a o reprima sau a o nega. Identificarea motivului furiei poate descoperi sentimente ascunse, cum ar fi frustrarea, rănirea sau nesiguranța. Identificarea motivelor din spatele furiei tale este crucială pentru a o gestiona eficient. Vă permite să dezvoltați strategii pentru a face față acestor factori declanșatori, încurajând rezistența emoțională și prevenind escaladarea viitoare. Prin identificarea declanșatorilor, cultivați un sentiment sporit de control asupra răspunsurilor voastre emoționale, permițând modalități mai sănătoase de a vă canaliza sentimentele și de a le transforma în energie pozitivă”.

Tehnici de relaxare: Exercițiile de respirație, meditația, yoga sau alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea nivelului de stres și tensiune și la calmarea furiei.

Comunicare eficientă: Exprimarea furiei într-un mod constructiv și non-agresiv poate fi extrem de benefică. Învățarea abilităților de comunicare eficientă, cum ar fi exprimarea sentimentelor și nevoilor într-un mod clar și respectuos, poate ajuta la gestionarea conflictelor și la rezolvarea problemelor.

Canalizarea energiei: „Cercetările leagă furia de neurotransmițătorul norepinefrină, care vă ajută să luptați, să fugiți sau să înghețati răspunsul sistemului nervos. Aceasta înseamnă că furia este energizantă. Puteți elimina furia într-un mod pozitiv. În loc să încercati să rămâneti calmi, vă puteți folosi energia pentru sarcini precum curățenie, tunsul gazonului sau orice altceva care necesită implicare fizică. De asemenea, transformarea energiei negative a furiei într-un exercițiu creativ poate fi o modalitate eficientă de a canaliza și de a elibera această emoție. Pictură, sculptură sau alte forme de exprimare artistică pot oferi o cale constructivă de a procesa și de a exprima furia.”

Exerciții fizice: Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a elibera furia. Respirația controlată necesară ar putea contribui la restabilirea unui sentiment de calm. Activitatea fizică intensă, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicletă sau antrenamentele de forță, poate ajuta la eliberarea tensiunii și a stresului acumulat și poate reduce nivelul de furie.

Ajutor specializat: „Furia este o emoție puternică care, atunci când este valorificată eficient, se poate transforma în energie pozitivă. Înțelegerea furiei necesită o schimbare conștientă a perspectivei, transformându-i intensitatea într-un catalizator pentru creșterea și schimbarea personală. Nu uitați că procesul necesită timp și practică. Cheia constă în acceptarea furiei că pe o oportunitate de a vă folosi forța interioară și de a o folosi pentru a alimenta schimbări semnificative. În unele cazuri, gestionarea furiei poate necesită ajutorul unui terapeut sau consilier specializat în sănătate mentală. Terapia cognitiv-comportamentală și alte forme de terapie pot oferi instrumente și strategii eficiente pentru gestionarea și controlul furiei.”

Încurajarea autoreflecției și autodezvoltării: Furia poate fi un semn că există anumite nevoi sau probleme nerezolvate în viața noastră. Prin autoreflecție și autodezvoltare, putem învăța să ne cunoaștem mai bine și să identificăm modalități sănătoase de a ne satisface nevoile și de a rezolva problemele.

Gestionarea furiei este un proces care necesită timp, practică și răbdare. Prin conștientizarea și acceptarea acestei emoții puternice și prin adoptarea unor strategii eficiente de gestionare, putem transforma furia într-o forță de creație și dezvoltare personală.

Surse: Consequences of Repression of Emotion: Physical Health, Mental Health and General Well Being - Open Access Pub

Despre Vadim Țurcanu - Autor, Antreprenor, Speaker, Co-fondator al Procesului UncageX, Trainer certificat în Respirație și Meditație, Cercul Masculin și Comunicare in Relații

Vadim Țurcanu este antreprenor, trainer licențiat de meditație și respirație HoloSomatica, formatorul procesului accelerat de depășirea fricilor și regăsirea sinelui autentic. Vadim Țurcanu este fondatorul comunității UncageX, în cadrul căreia se organizează ședințe de coaching pentru tinerii antreprenori.

Vadim Țurcanu este autorul cartii „Pe Cont Propriu”, o poveste plină de viață in care Vadim relatează despre cele șase luni ale călătoriei sale din Europa de Est la Londra si oferă o perspectivă captivantă asupra experienței de emigrant. Motivat de propria transformare, reușind ca dintr-un emigrant ilegal, fără bani și slujbă, să devină un om de afaceri de succes, Vadim Țurcanu îi inspiră pe ceilalți să profite de experiența lui. El le împărtășește cititorilor calea propriei sale evoluții, pentru a le da curaj să-și urmeze visurile.

Garbo

Ultima actualizare: 15 Aprilie 2024 @ 12:04

• 
• 

Mai multe despre Garbo