4. Pregatire: pe o suprafata dura, pe o saltea subtire sau covor spre exemplu, va asezati cu fata la podea. Privirile sunt indreptate inainte, iar bratele le indoiti astfel incat palmele sa ajunga imediat sub umeri.
Exercitiu: va impingeti in maini mentinand corpul aliniat, apoi coborati usor fara sa fie necesar sa atingeti din nou podeaua. Sunt acele exercitii cunoscute sub numele de”flotari”. Sunt suficiente 5. Daca vi se par dificile aceste axercitii, incercati atunci un alt exercitiu echivalent: in fata pieptului aduceti mainile astfel incat sa puneti in contact palmele (ca si cum ati face o rugaciune). Impingeti cu ambele brate cat puteti de mult palma in palma, faceti o mica pauza si reluati impingerea bratelor. Repetati acest exercitiu de 15 ori.
In general orice exercitiu care implica bratele poate ajuta la tonifierea sanilor, astfel nu ezitati sa efectuati macar exercitiile de aerobica in fiecare zi.
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam:
Ozonoterapia
Frumusete pe baza de alimente
Bataile inimii si sexul bebelusului
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice