7 Alimente bune pentru diabet si beneficiile sportului in aceasta boala

Top 7 alimente pentru diabetici

1 FULGII DE OVAZ contin fibre solubile care incetinesc absorbtia glucozei din alimente, scad necesarul de insulina si micsoreaza nivelul colesterolului din sange.

2 FASOLEA BOABE, mazarea, lintea si nautul sunt bogate in proteine, carbohidrati complecsi si fibre solubile care cresc lent glicemia in sange.

3 PERELE, merele si gutuile contin multa pectina, o fibra solubila care se transforma in gel si scade absorbtia zaharului din tubul digestiv.

4 PAINEA INTEGRALA, orezul brun, pastele sau cerealele integrale sunt bogate in fibre insolubile, dar mai ales in zinc si crom necesare pentru sinteza si eficienta insulinei.

5 FRUCTELE DE MARE (creveti, scoici) sunt bogate in minerale si mai ales in crom, cu rol important in sinteza insulinei.

6 PESTELE GRAS (somon, sardine, macrou, ton) imbunatateste controlul glicemic, profilul lipidic din sange si scade riscul de boli cardiovasculare datorita continutului de acizi grasi omega-3.

7 CAFEAUA contine potasiu, magneziu si antioxidanti care imbunatatesc raspunsul celulelor la actiunea insulinei. Consumul regulat de cafea se pare ca scade cu 30-50% riscul aparitiei diabetului tip 2.

Mihaela Murgu

Expert Garbo in Nutritie si Fitness

www.homeaerobic.com

Iti recomandam sa citesti si alte articole ale Expertului nostru:

15 sfaturi si 8 Alimente care previn CANCERUL

10 Alimente care cresc IMUNITATEA

DIETA care stimuleaza IMUNITATEA

18 trucuri inteligente pentru a slabi sanatos

Cum sa ne hranim ca sa nu ajungem adulti obezi

Garbo

Ultima actualizare: 14 Decembrie 2012 @ 02:12

• 
• 

Mai multe despre Garbo