O dieta echilibrata: 7 carbohidrati sanatosi

Depistarea diabetului de tip 2 prin intermediul controalelor stomatologice de rutină

14 Noiembrie 2024

Impactul major al obezității în apariția diabetului de tip 2 și importanța unui stil de viață sănătos

12 Noiembrie 2024

2 Ianuarie 2013 publicat în Sanatate

74 share-uri

Echilibrul este foarte important in alimentatia noastra zilnica. Tocmai de aceea, este important sa includem in dieta noastra si carbohidrati.

Orice dieta din lume ne spune clar sa ne ferim de carbohidrati. Totusi, trebuie sa fim constiente de faptul ca nu toti carbohidratii sunt nesanatosi pentru organism. La fel cum se intampla cu orice, exista carbohidrati ‘rai’, dar si carbohidrati ‘buni’, sanatosi.

Iata cativa carbohidrati sanatosi pe care ii poti include in dieta:

Carbohidrati sanatosi: Cereale integrale

Image © Sxc.hu

Daca incluzi in dieta ta alimentara cereale integrale, vei avea un organism mai sanatos. Important este sa consumi saptamanal paine integrala, orez brun, quinoa, porumb etc. Aceste cereale integrale contin o cantitate adecvata de fibre, minerale, vitamine si antioxidanti necesare pentru un stil de viata sanatos. Atunci cand alegi painea pe care o veti consuma tu si familia ta, asigura-te ca nu contine aditivi si este proaspata.

Carbohidrati sanatosi: Fulgi de ovaz

Dimineata, mananca un bol de cereale de ovaz si te vei simti satula o buna parte din zi. Poti combina cerealele de ovaz cu nuci, fructe uscate, stafide sau suc de mere. Vei fi plina de energie intreaga zi!

Carbohidrati sanatosi: Fructe

Fructele sunt ideale pentru o digestie perfecta si, mai presus de orice, iti ofera energie din plin! In plus, ele contin carbohidrati sanatosi ce vor avea un efect benefic asupra organismului tau! Alege sa consumi fructe de padure (afine, zmeura, mure, merisoare), rodii etc. ce iti vor asigura necesarul zilnic de fibre si vitamine si te vor ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa. Mai mult, trebuie sa stii ca fructele sunt sarace in calorii, fiind gustari ideale daca doresti sa pierzi din greutate!

Carbohidrati sanatosi: Legume

Majoritatea legumelor contin vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, iar pe deasupra contin si o doza sanatoasa recomandata de carbohidrati. Important este sa includem in meniul nostru zilnic legume verzi precum spanacul, salata, varza etc., dar si broccoli, morcovii, ceapa, usturoiul, sparanghelul sau telina ce contin numerosi nutrienti si carbohidrati sanatosi!

Image © Sxc.hu