4. Felii de carne deja preparata
Cand va simtiti lipsiti de energie, un sandwich cu felii de carne va aduce un aport bogat in proteine. Ca sa nu faceti totusi abuz de calorii, puteti sa portionati dinante carnea in recipiente separate pentru a controla mai bine cantitatea consumata la fiecare masa.
5. Kiwi
Kiwi contine antioxidanti, fibre si vitamina C din abundenta. Este greu sa te plictisesti de gustul sau pentru ca sunt sute de soiuri. Are totusi si un" minus": caloriile - un fruct are mai putin de 50 de Kcal.
6. Popcornul
Popcornul nu pare cea mai buna alegere in alimentatie daca vreti sa aveti un corp sanatos. De curand insa, cercetatorii au descoperit ca uleiul de cocos extra-virgin joaca un rol important in cresterea imunitatii si il puteti utiliza cu incredere pentru prepararea popcornului. NU este recomandat sa folositi ulei de cocos procesat.
In plus, popcornul se obtine din porumb integral si satisface o treime din cantitatea zilnica recomandata de cereale. Tentatia de a adauga sare si unt este totusi o optiune "vinovata" pe care o putem evita.
7. Fructele uscate
Daca mergeti intr-o excursie sau la schi aveti nevoie de multa energie. Fructele taiate si uscate sunt cea mai buna alegere: banane, mere, stafide sau nuci. Acestea confera senzatia de satietate si iti dau energie.
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice