Dieta ULTRAMETABOLISM - slabesti 10 kilograme mancand sanatos!

Probiotice – ghid complet

6 Noiembrie 2024

Mituri și adevăruri despre sarcină. Cum iei cele mai bune decizii pentru tine și bebe

1 Noiembrie 2024

29 Ianuarie 2013 publicat în Sanatate

Dieta Ultrametabolism este o metoda eficienta de a va controla greutatea si de a scapa de kilogramele in plus, prin cresterea metabolismului, respectand anumite reguli de alimentatie sanatoasa.

Dieta ultrametabolism recomanda:

Alimente bogate in omega 3

Seminte de in
Nuci
Seminte de dovleac
migdale
Somon
Ulei de masline

Acizii grasi omega-3 ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare si cerebrale. Grasimile sanatoase (mononesaturate si polinesaturate-omega) activeaza genele care intervin in controlul greutatii.

Fructe si legume

Fructele si legumele sunt alimentele de baza in dieta ultrametabolism si sunt consumate in stare naturala, neprocesata sau cat mai putin procesata.

Carbohidrati

In dieta Ultrametabolism se pune accentul pe consumul carbohidratilor complecsi (care elibereaza glucoza progresiv, fara a produce o crestere brusca a glicemiei, precum se intampla in cazul dulciurilor).

Surse de carbohidrati complecsi sunt fructele, legumele, leguminoase (soia, fasole, linte, mazare), cereale integrale, nuci si seminte.

Principii din dieta Ultrametabolism

Proteine

Consumati proteine (digestia lor creste consumul de calorii si metabolismul, produc satietate si nu cresc nivelul glicemiei brusc).

Alimente recomandate: carne slaba, oua, peste, nuci, seminte, leguminoase (soia, fasole) si lactate degresate.

Grasimi sanatoase

Adaugati grasimi sanatoase: mononesaturate si polinesaturate! Aici sunt incluse uleiurile vegetale (de masline, cocos), pestele bogat in omega (somon, ton, pastrav,herring), nucile, semintele.

Fibre

Cresteti aportul de fibre! Este usor daca va amintiti de “banalele” mere si pere, foarte bogate in fibre, de orezul brun si de toate legumele!

Un mar mediu (consumat cu coaja) are 4 grame de fibre, iar necesarul de fibre al organismului este de 25-30g/zi! Iar para necuratata are si mai multe fibre decat marul!