Dieta ULTRAMETABOLISM - slabesti 10 kilograme mancand sanatos!

Dieta ultrametabolism recomanda:

Alimente bogate in omega 3

• Seminte de in
• Nuci
• Seminte de dovleac
• migdale
• Somon
• Ulei de masline

Acizii grasi omega-3 ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare si cerebrale. Grasimile sanatoase (mononesaturate si polinesaturate-omega) activeaza genele care intervin in controlul greutatii.

Fructe si legume

Fructele si legumele sunt alimentele de baza in dieta ultrametabolism si sunt consumate in stare naturala, neprocesata sau cat mai putin procesata.

Carbohidrati

In dieta Ultrametabolism se pune accentul pe consumul carbohidratilor complecsi (care elibereaza glucoza progresiv, fara a produce o crestere brusca a glicemiei, precum se intampla in cazul dulciurilor).

Surse de carbohidrati complecsi sunt fructele, legumele, leguminoase (soia, fasole, linte, mazare), cereale integrale, nuci si seminte.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Dieta disociată - ghid complet pentru slăbit eficient și sănătos cu dieta 333 și alte diete disociate

Dieta in osteoporoza. Alimente permise și alimente interzise

Dieta ketogenică: principii, avantaje și riscuri

Principii din dieta Ultrametabolism

Proteine

Consumati proteine (digestia lor creste consumul de calorii si metabolismul, produc satietate si nu cresc nivelul glicemiei brusc).

Alimente recomandate: carne slaba, oua, peste, nuci, seminte, leguminoase (soia, fasole) si lactate degresate.

Grasimi sanatoase

Adaugati grasimi sanatoase: mononesaturate si polinesaturate! Aici sunt incluse uleiurile vegetale (de masline, cocos), pestele bogat in omega (somon, ton, pastrav,herring), nucile, semintele.

Fibre

Cresteti aportul de fibre! Este usor daca va amintiti de “banalele” mere si pere, foarte bogate in fibre, de orezul brun si de toate legumele!

Un mar mediu (consumat cu coaja) are 4 grame de fibre, iar necesarul de fibre al organismului este de 25-30g/zi! Iar para necuratata are si mai multe fibre decat marul!

Dieta Rina: Regimul de 90 de zile

Cum influențează dieta și alimentația sănătatea dentară

Scapă de kilogramele în plus acumulate de Paște, rapid și sănătos cu dieta preferată a românilor, validată de peste 35 de studii clinice!

Ceai verde

Beti ceai verde: accelereaza metabolismul!

Capsaicina

Alegeti capsaicina! Capsaicina este un antioxidant cu efecte remarcabile asupra metabolismului, pe care il gasiti in chilli, ardei usturat, piper.

sursa foto: sxc.hu

Garbo

Ultima actualizare: 28 Ianuarie 2013 @ 05:01

• 
• 

Mai multe despre Garbo