Dieta South Beach

* FAINOASE: paine, cereale, paste, produse de patiserie, fulgi de ovaz, orez,

* CARNE: vita, pasare - pui (aripi, pioept si pulpe), porc, vitel, rata, gasca, produse semi-preparate,
* LEGUME: morcovi, porumb, cartofi, rosii (maxim una/zi), sfecla,
* FRUCTE:orice fel de fructe.
* LACTATE: branza cu continut mare de grasimi, iaurt, inghetata, lapte de soia, smantana, lapte (integral, semidegresat),
* ALCOOL: de orice fel, inclusiv bere si vin.
* DULCIURILE de orice fel.

A doua etapa a acestei diete o reprezinta adaugarea treptata a unor alimente interzise pana acum. Durata acestei etape este atat de lunga cat va este necesar sa ajungeti la greutatea ideala.

Iata ce alimente raman in continuare interzise:

* Fainoase si dulciuri
* Legume: sfecla, cartofi (in orice forma: copti, fierti, piure), morcovi, porumb.
* Fructe: banane, ananas, fructe din compot, struguri, pepene verde, pepene galben.

Odata ce ati ajuns la greutatea ideala puteti manca si alimentele interzise, insa cu masura. De asemenea este foarte bine daca asociati acestei diete si un program de exercitii fizice.

Cateva sfaturi utile:

* Dupa terminarea dietei, nu mancati fructe la micul dejun. Acestea produc o crestere brusca a insulinei, ceea ce va duce la cresterea poftei de mancare, in special de dulciuri.
* Atunci cand incepeti sa introduceti fructele, incepeti cu cate un fruct pe zi, apoi mai multe. De asemenea introduceti intai fructele mai putin bogate in zahar (citrice, mere) si apoi pe cele mai dulci (pepene, struguri, capsune etc).
* Puteti consuma paine zilnic, dar nu mai mult de doua-trei felii pe zi (daca veti consuma paine va trebui sa evitati alte faionoase, cartofii, orezul).
* Diversificati in permanenta meniul.

Un articol de Iulia D.

Sursa: Healthy.ro

Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam:

Helioterapia sau baile de soare

Glanda care ne ingrasa

Semnele deficitului de calciu

---

---