Slabeste inteligent!

Nimeni nu a spus ca este usor. Daca ar fi astfel, atunci nu am mai putea trage linia intre invingatori si invinsi. Daca simti ca poti castiga batalia cu kilogramele in plus, atunci porneste la atac. Daca nu, atunci trebuie sa ramai in banca ta, pana cand simti ca poti face o schimbare reala in stilul tau de viata. Ma adresez acum doar celor care isi doresc sa schimbe ceva in viata lor, celor care sunt gata sa accepte ca vor exista si zile mai dificile si zile mai usoare, celor care stiu ca ambitia nu dureaza doar trei zile si celor care sunt pregatiti sa isi urmeze scopul. Un prim instrument de care aveti nevoie este o lista de calorii. Incepeti prin a va face un mic jurnal alimentar, pentru a vedea care este numarul de calorii de care aveti nevoie. Voi stiti care sunt tentatiile, care sunt alimentele care va plac si alimentele pe care nu le suportati. Alegeti din lista acele alimente pe care le considerati potrivite, incercati sa beti aproximativ 2 litri de apa pe zi, sa mancati 3 mese pe zi, preferabil la ore fixe si sa aveti maxim 2 gustari. Vor fi zile si chiar saptamani in care cantarul va intepeni. Nu dispaerati, nu micsorati ratia calorica. Vedeti-va de drum si veti ajunge la destinatie. Nu incercati scurtaturi pentru ca e posibil sa va rataciti sau sa va intoarceti de unde ati plecat. Nu va aruncati in cursa, daca nu sunteti pregatite pentru maraton. In plus, nu abuzati de lista de mai jos. Nu trebuie sa va calculati fiecare gram ingerat, ci trebuie doar sa va faceti o idee, astfel incat sa descoperiti pericolele ascunse. Atentie! Am inclus pe lista si caloriile din bauturile alcoolice, dar este bine sa va feriti cat puteti de mult de ele. Ele nu ingrasa pentru ca au foarte multe calorii, ci ele impiedica metabolizarea grasimilor si deshidrateaza. Caloriile sunt calculate pentru 100 gr produs. Fructe Afine 55 Agrise 51 Ananas 53 Banane 84 Caise 64 Capsuni 30 Cirese 82 Cirese amare 80 Clemantine 44 Coacaze rosii 54 Coacaze negre 65 Corcoduse 45 Dude 81 Fragi de padure 57 Grapefruit 50 Gutui 66 Kiwi 49 Lamai 55 Mandarine 40 Mango 65 Mere 60-75 Merisoare 65 Mure 77 Nectarine 56 Papaya 39 Pepene galben 30 Pepene verde 29 Pere 59 Piersici 65 Portocale 37 Prune 89 Struguri 100 Visine 66 Zmeura 62 Legume Andive 18 Ardei gras rosu 41 Ardei gras verde 26 Ardei iute 24 Cartofi 89 Cartofi noi 80 Castraveti 19 Ceapa uscata 52 Ceapa verde 35 Ciuperci 35 Conopida 32 Dovleac 32 Fasole uscata 342 Fasole verde 38 Gulii 33 Hrean 81 Linte 337 Loboda 19 Masline negre 435 Masline verzi 172 Mazare uscata 343 Mazare verde boabe 96 Morcovi 45 Napi 32 Pastarnac 72 Patlagele vinete 27 Patrunjel (frunze) 50 Patrunjel (radacina) 53 Praz 54 Ridichii de iarna 26 Ridichii de luna 19 Salata verde 22 Sfecla rosie 43 Spanac 25 Sparanghel 21 Telina 45 Tomate 25 Urzici 68 Usturoi 137 Castraveti in otet 9 Gogosari in otet 15 Varza acra 18 Varza alba 25 Varza rosie 33 Lactate Branza grasa de vaci 160 Branza slaba de vaci 97 Branza topita 350 Cascaval 375-400 Iaurt gras 50-65 Iaurt slab 30 Lapte batut 64 Lapte praf normal 498 Lapte vaca integral 67 Lapte vaca degresat 35-50 Lapte de capra 67 Lapte de oaie 112 Telemea de vaca 241 Telemea de oaie 270 Smantana 12% 180 Smantana 20% 207 Smantana 30% 300 Unt 806 Urda 136 Fainoase Biscuiti 375-425 Faina de grau 351 Faina de porumb 354 Graham 258 Paine alba 240 Paine intermediara 230 Paine neagra 242 Gris 359 Orez 354 Paste fainoase 360 Paste fainoase cu ou 380 Carne Carne de curca (slaba) 179 Carne de gaina (slaba) 129 Carne de pui (slaba) 177 Carne de gasca (slaba) 250 Carne de miel 260 Carne de porc (grasa) 330 Carne de porc (slaba) 143 Carne de rata 134 Carne de vita (grasa) 401 Carne de vita (slaba )118 Carne de vitel (slaba) 224 Creier de porc 125 Ficat de porc 145 Ficat de vita 144 Rinichi (bovine, porc) 121 Biban 88 Crap 108 Cod 90 Hering 202 Macrou 183 Morun 115 Nisetru 238 Platica 78 Pastrav 103 Salau 90 Scrumbie 190 Stavrid 115 Stiuca 84 Somon 188 Alcool Bere 47 Rom 312 Vin 53 Wisky 400 Gin 90 Un articol de Georgeta Boboc

---

---