12:07, 15 Iulie 2024
31 share-uriExercitiul 4
Pentru ca musculatura soldurilor este in stransa legatura cu cea fesiera si cea posterioara a coapsei, va propunem un alt exercitiu foarte util nu numai pentru solduri, cat si pentru posterior. In pozitia de la exercitiul 2 veti face 50 de ridicari posterioare cu piciorul indoit la 90 de grade, iar la coborare piciorul nu va atinge niciodata podeaua.
Exercitiul 5 
Va culcati in lateral pe saltea, cu mana dinpsre podea intinsa, peste care va veti aseza capul. Picioarele sunt drepte, varfurile intinse. Veti ridica ambele picioare odata, astfel incat nici un picior sa nu atinga podeaua. Mai apoi veti face 30 de forfecari, miscand picioarele in fata si in spate alterativ, asemanator cu miscarile din timpul mersului.
Un articol de Iulia D.
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
Dietele personalizate in functie de ADN
5 exercitii pentru talie si abdomen de invidiat
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural