Dieta Sonoma - dieta care te subtiaza rapid si te slabeste ca la Pacific: pe termen lung!

Dieta Sonoma: faza 2

Faza urmatoare a dietei Sonoma are ca scop familiarizarea deplina cu principiile alimentare ale unei diete sanatoase. Acum este incurajata slabirea intr-un ritm mai lent, dar usor de mentinut pe termen lung. Aceasta faza dureaza pana cand ajungem la greutatea dorita.

In cea de-a doua faza a dietei Sonoma, fructele sunt reintroduse in alimentatie. De asemenea, acum exista posibilitatea de a servi un pahar de vin la una dintre mese. In rest, se pot consuma:

• mai multe tipuri de vegetale (cum ar fi sfecla, telina, morcovii, dovleacul, dar evitand in continuare cartofii);
• mai multe tipuri de proteine usoare (un iaurt degresat/zi, o lingura de unt de arahide servita la una din mese sau ca gustare);
• doua portii de fructe/zi, insemnand doua fructe mici sau jumatate de cana de fructe maruntite;
• mai multe portii de cereale integrale (ele vor reprezenta acum aproximativ 25% atat din masa de pranz, cat si din cea de seara).

Dieta Sonoma: faza 3

Cea de-a treia faza a dietei Sonoma este cea de mentinere si poate fi considerata ca parte integranta dintr-un stil de viata sanatos. Se vor consuma in continuare alimentele naturale din fazele 1 si 2 ale dietei, dar este incurajata de asemenea testarea unor noi tipuri de fructe si legume exotice.

In plus, autoarea ne recomanda sa facem apel si la sport ca parte esentiala a unui stil de viata sanatos.

In aceasta ultima faza a dietei pot fi consumate, doar ocazional, si cateva dintre alimentele <interzise> in fazele 1 si 2 ale dietei. Ideea este de a ne bucura de beneficiile unei alimentatii sanatoase, dar fara a ne priva total de micile rasfaturi gustative ale vietii.

Andreea Peticaru

[email protected]

Foto front si [email protected]

Iti recomandam sa citesti si:

Cele 3 Super Diete de detoxifiere ale primaverii

Dieta macrobiotica - dieta care slabeste si elimina toxinele din organism

Incredibila dieta cu APA: afla beneficiile lichidului vietii!

Dieta ULTRAMETABOLISM - slabesti 10 kilograme mancand sanatos!

Medicina sfanta a naturii: 10 leacuri exceptionale din vremea lui Iisus

Garbo

Ultima actualizare: 13 Mai 2013 @ 04:05

• 
• 

Mai multe despre Garbo