12:07, 15 Iulie 2024
16 share-uriSTIATI CA! Pune-le in supe si ciorbe, daca nu iti plac in salate, sosuri sau antreuri. In magazine gasesti nori- alge care se folosesc la prepararea sushi.
SEMINTELE DE CANEPA
Semintele de cânepa contin 6 g de proteine/100 g. Cercetatorii au descoperit ca semintele de cânepa sunt singura sursa de proteine comestibile asimilate complet de catre organismul uman.
STIATI CA! In salatele pe care le prepari adauga si o mâna de astfel de seminte, de preferat macinate pentru a fi mai bine absorbite proteinele!
QUINOA
Quinoa contine 5 g proteine/100 g. Quinoa este o cereala care ajuta la tratarea constipatiei si a colesterolui, datorita cantitatii mari de fibre din compozitie.
STIATI CA! Contine vitaminele B1, B2, B6, B9, E, precum si fier, magneziu, fosfor, zinc, calciu. Din quinoa poti prepara budinci, pilaf, rissotto, salate. Nu contine gluten.
AVOCADO
Avocado contine 4 g de proteine/100 g. Consumat cu moderatie, avocado este o sursa esentiala de grasimi monosaturate.
STIATI CA! Scade riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare si a cancerului.
Foto@iStock
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural