Exercitii pentru relaxarea ochilor

In conditiile in care ne petrecem mai mult de 8 ore pe zi in fata calculatorului este normal ca ochii sa manifeste semne de suprasolicitare si oboseala, iar acuitatea vizuala sa aiba de suferit. Pentru a dobandi un maximum de acuitate vizuala trebuie asigurata o distributie buna a substantelor nutritive, iar grupele majore musculare ale ochilor trebuie mentinute intr-un tonus bun. Iti prezentam cateva exercitii simple care iti pot fi de un real folos atat pentru a indeparta senzatia de disconfort a ochilor, cat si pentru a preveni degradarea vederii:

Medicina chinezeasca ne invata ca pentru a ne revigora organismul trebuie sa ne stimulam punctele energetice, iar in cazul ochilor acestea se afla la marginile interioare ale sprancenelor.

-Cu ajutorul celor doua degete mari se apasa simultan, usor apasat, pret de 20 secunde, cele doua puncte. Acest exercitiu are indeosebi rolul de a calma senzatia de zbatere a pleoapelor si de a calma ochii.

-Ajutandu-te de data aceasta de degetele aratatoare apasa ferm punctele situate deasupra sprancenelor, undeva la jumatatea acestora si continua apasarea pentru maximum 30 de secunde.

-Pentru cateva momente, lasa-ti palmele intinse sa-ti cuprinda intreaga fata. In dreptul ochilor, palmele se apasa ferm, insa nu dur, in asa fel incat sa poti deschide ochii in interiorul palmelor. In acelasi timp, evita sa lasi lumina sa razbata inauntru.

-Ridica privirea in sus, apoi coboar-o si repeta acest exercitiu de 10 ori. Priveste ulterior la nivelul ochilor, muta privirea in partea stanga si incheie exercitiul privind spre dreapta. Poti repeta miscarile de 4, 5 ori. La final, efectueaza si un exercitiu de rotire a ochilor urmand sensul limbilor de ceas si viceversa.

-Ajutandu-te de buricele degetelor si pornind de la baza nasului spre varf efectueaza miscari de tragere in jos de-a lungul marginilor laterale ale nasului. Ridica apoi cu varful degetelor mijlocul partii superioare a pometilor apasand usor timp de jumatate de minut.

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo