8 exercitii pentru brate frumoase si ferme

Exercitiu: faceti ridicari si coborari in numar de minim 10.

Exercitiul 3

Acest exercitiu tonifica atat tricepsii brahiali cat si musculatura laterala a toracelui. Pozitie: in picioare, spatele drept, privirea inainte.

Exercitiu: cu o gantera in mana (minim 3 kg) veti efectua ridicari pe verticala cu bratul respectiv.

Exercitiul 4

Pozitie: in picioare, cu bratele ridicate deasupra capului, tinand o gantera.

Exercitiu: faceti ridicari si coborari ale bratelor, pe verticala, miscand in special antebratele, minim 20.

Exercitiul 5

Va trebui sa acordam atentie si mobilitatii bratelor, incercand sa lucram pentru tendoanele centurii scapulo-humerale (legatura dintre brat si trunchi, deci la nivelul umarului). Veti avea nevoie de un snur, un prosop, o curea, ce aveti la indemana. Pozitia: in picioare, cu spatele drept si privirea inainte, veti tine in maini capetele prosopului care va trece prin spatele corpului.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Poezie de Crăciun - Cele mai frumoase versuri pentru sărbători în poezii de Crăciun scurte și poezii cu Moș Crăciun

Lipoaspirația asistată laser: Inovație în estetica corporală, cu rezultate permanente

Leacuri din bătrâni pentru constipație - remedii naturale eficiente

Exercitiu: Ridicati mainile cat mai sus, incercand ca distanta la care tineti prosopul sa fie cat mai mica.

Exercitiul 6

Pozitie: stand pe spate cu fata in sus veti tine in fiecare mana cate o gantera. Mainile sunt indoite la piept.

Exercitiu: faceti ridicari pe verticala, minim 20.

Exercitiul 7

Acest exercitiu este pentru umeri. Pozitie: in picioare, cu bratele pe langa corp si cu gantere de minim 3 kg in maini. Veti face ridicari pe laterala cu bratele, pana sus, minim 20.

Exercitiul 8

Acest exercitiu este destinat musculaturii antebratului. Cu o gantera de minim 3 kg in mana va veti aseza antebratul pe un scaun, astfel incat palma cu gantera sa atarne la marginea acestuia. Veti face ridicari de palma, cu antebratul ramanand lipit de scaun. Exercitiile le veti face atat cu partea anterioara a antebratului in sus (pentru flexori) cat si cu partea posterioara a antebratului in sus (pentru extensori). 30 de ridicari sunt suficiente.

3 tipuri de exerciții de respirație pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată

10 metode eficiente care te pot ajuta să îți ridici moralul atunci când ești căzut

8 lucruri pe care le poți face pentru a începe ziua de lucru într-o notă pozitivă

Un plus de frumusete!

Tin sa reamintesc faptul ca exercitiile pentru brate ajuta intotdeauna si la tonifierea musculaturii toracice anterioare, iar pentru femei prezinta beneficii privint tonifierea sanilor.

Sursa: Healthy.ro.

Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:

De ce trebuie sa mergi la sala azi

Baletul, arta desavarsirii trupului

Vibratie vs fitness clasic

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo