ANXIETATEA - dusmanul din umbra. Cum tratam anxietatea?

Cum o tratam?

Primul pas pentru gestionarea cu succes a anxietatii este de a invata sa o intelegi si sa o recunosti. Constiinta de sine este esentiala.

Cei care traiesc constant intr-o stare de ingrijoare asupra fiecarui lucru, au impresia ca asta ii ajuta sa se pregateasca pentru orice problema care poate aparea dar, in realitate, ea interfereaza cu rezolvarea problemei.

Gandeste-te la lucrurile care iti provoaca anxietate pentru a le dezamorsa.

Prin analiza in profunzime a gandirii anxioase poti sa dai la o parte minciunile care iti intuneca mintea, cum ar fi ca esti neputincios si nu iti poti controla gandurile, sentimentele si comportamentul. Cu rabdare si multa practica poti sa inlaturi gandirea negativa. Cu toate acestea, nu vei reusi sa te bucuri de schimbare daca nu inveti sa te lupti cu astfel de sentimente de anxietate.

Accepta-ti sentimentele de anxietate

Tratarea este posibila si este nevoie doar de rabdare si de intelegerea corecta a problemelor. Cea mai buna cale de iesire este intotdeauna prin mijlocul problemei, iar cea mai buna intelegere a situatiei este de a o trai in profunzime, a o accepta si a lupta cu staruinta si optimism.

Acceptarea nu inseamna sa te complaci intr-o situatie ci sa intelegi ca exista ganduri si sentimente care iti provoaca anxietate si ca trebuie sa inveti sa le controlezi. De exemplu poti sa privesti fluxul de gandiri si trairi ca un val temporar de adrenalina.

Terapia increderii in sine si puterea de a te calma

Dezvolatandu-ti aceasta putere realizezi ca poti sa-i comanzi corpului tau si alegi sa faci acest lucru. Nu este nevoie ca lumea din jur sa se schimbe ci tu trebuie sa influntezi evenimentele din jurul tau care pot fi controlate.

Aceasta tehnica poate fi invatata prin psihoterapie cognitiv-comportamentala (adesea prescurtata CBT din engleza cognitive-behavioral therapy) si este poate una din cele mai validate forme de psihoterapie pentru anxietate.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala presupune modificarea stilului de gandire si a modului in care actionam in fata situatiilor stresante. Persoanele care sufera de anxietate se simt excesiv de vulnerabile in fata anumitor situatii cum ar fi vorbitul in public, aparitia unui atac de panica, esec si sunt dominate de nevoia de a fugi de aceste lucruri, nereusind sa-si controleze eficient reactiile.

Garbo

Ultima actualizare: 12 Septembrie 2014 @ 04:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo