12:07, 15 Iulie 2024
Iata cateva exemple de exercitii pentru abdomen, restul seriei il puteti urma cu incredere dupa clipul atasat mai jos:
- intinsi pe spate, cu genunchii indoiti si ridicati in aer, iar mainile la ceafa, efectuati exercitii prin ridicarea trunchiului si a capului spre genunchi, insa la coborare nu veti mai atinge complet podeaua, ci ramaneti intr-o usoara incordare.
- Apoi intindeti picioarele in sus si le lipiti, astfel incat sa formeze cu restul corpului un unghi de 90 de grade. Mainile raman la ceafa. Ridicati din nou trunchiul cum am descris mai sus.
- Indoiti din nou picioarele comform primului exercitiu, iar ridicarile le veti face pe diagonala, asfel incat, cu mainile la ceafa, sa duceti cotul drept la genunchiul stang, apoi cotul stang la genunchiul drept.
Tin sa atrag atentia asupra faptului ca exercitiile cuprind 25 de repetari in trei serii, cu pauze de maxim 30 de secunde intre serii.
Iata si alte tipuri de exercitii tae-bo pentru tonificarea muschilor taliei:
Un articol de Iulia Dibu
Sursa: Healthy.ro.
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
Resveratrolul, antioxidantul din vinul rosu
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice