Special pentru mamici: 5 exercitii pentru o talie subtire!

Dupa o anumita varsta si mai ales dupa o sarcina o femeie se schimba. Multe modificari sunt in sens pozitiv, insa apar unele neajunsuri in ceea ce priveste silueta. Mesele haotice, hrana de la serviciu de multe ori prea putin sanatoasa si lipsa sportului ne afecteaza imaginea, astfel ca talia se ingroasa, celulita isi face aparitia...

Pentru a ne mentine silueta este nevoie de o alimentatie echilibrata, insa nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociata cu un program de exercitii fizice.

5 exercitii pentru o talie de invidiat

1. Vestitele abdomene sunt foarte utile. Stati pe spate, cu picioarele flexate la 90 de grade, cu mainile la ceafa si gatul intins (nu trisati cu mainile si nu aplecati capul). Veti efectua 10 ridicari de trunchi (fara sa atingeti cu umerii podeaua), apoi veti face ridicari rasucite, astfel incat cotul drept sa ajunga la genunchiul stang si invers.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Poezie de Crăciun - Cele mai frumoase versuri pentru sărbători în poezii de Crăciun scurte și poezii cu Moș Crăciun

Felicitări pentru proaspăta mămică! Urări speciale pentru a celebra venirea pe lume a bebelușului

Ana Barbu, consultant în somn și om de televiziune: Toți copiii pot avea nopți foarte bune! Mama epuizată este un mit care trebuie să apună cât de curând

2. Pe o saltea sau pe podea va asezati pe burta, ducand mainile pe langa corp. Trunchiul il mentineti pe loc si veti ridica doar picioarele, cat de sus puteti. Faceti 10 astfel de ridicari. Apoi rasuciti picioarele in lateral, atat cat puteti, in timpul ridicarii. Cate 5 ridicari cu rasucire pe ambele parti sunt suficiente.

3. Va ridicati in picioare. Veti avea nevoie de o gantera de cateva kilograme pe care sa o tineti intr-o mana, acea mana ce urmeaza sa fie miscata. Cealalta mana o duceti in sold. Cu bazinul ramanand pe loc, va aplecati in lateral, ducand mana cu gantera deasupra capului. Efectuati 20 de astfel de exercitii.

4. Pe o saltea va intindeti pe o parte, cu bratul de jos sub cap, iar cu celalalt indoit in fata sub piept, cu rol de sprijin. Ambele picioare sunt intinse si lipide, iar varfurile intinse. Veti efectua ridicari cu ambele picioare lipite, incordand maxim muschiul lateral al trunchiului.

5. In aceeasi pozitie ca la exercitiul 4 veti ridica ambele picioare cat puteti de mult, insa le veti mentine ridicate si veti face cate 5 forfecari cu picioarele in 5 reprize pentru fiecare parte a trunciului.

INTERVIU Simona Gherghe: În parentingul conștient, nu există pedepse, dar asta nu înseamnă că nu trebuie stabilite limite și reguli. Care este cel mai valoros lucru pe care vedeta TV îl oferă copiilor săi

5 idei de cadouri de oferit proaspetelor mămici

Citate despre mame: Cele mai frumoase cuvinte și mesaje inspiraționale care surprind dragostea infinită a unei inimi de mamă

Mult succes si nu uitati ca o viata sanatoasa si echilibrata include miscarea.

Sursa: Kidz.ro.

Cititi si alte articole pe Kidz.ro. Noi va recomandam urmatoarele:

Top 10 cele mai sexy mamici

Angorjarea sanilor

Ai incercat dieta disociata?

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo