Training pentru relaxarea si revitalizarea organismului

Lasati capul pe spate cat se poate si observati tensiunea in muschii cefei.

Si, relaxati-va din nou. Lasati muschii cefei complet destinsi.

Lasati-va capul in fata, pe piept si observati tensiunea. Mentineti-o pentru scurta vreme.

Din nou, destindere. Observati deosebirea dintre incordare si relaxarea agreabila. Relaxati-va musculatura cefei si a gatului. intoarceti putin capul spre dreapta si apoi spre stanga, lasand muschii complet relaxati. Sesizati cum relaxarea devine tot mai profunda.

In urmatoarea etapa ne ocupam de umeri si zona superioara a spatelui.

Ridicati-va umerii si mentineti tensiunea.

Lasati-va umerii sa cada la loc si relaxati-va. Umerii devin complet destinsi.

Ridicati umerii in sus si miscati-i in cerc. Simtiti tensiunea in umeri si in spate.

Si din nou relaxare. Fiti atenti la deosebirea dintre incordare si relaxare. Observati cum umerii si spatele se destind si se relaxeaza tot mai mult.

Acum ajungem la piept.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să Alegi Pantalonii Potriviți pentru Orice Ocazie: Ghid Practic

Antreprenori care au fost la Factory Bootcamp 2023

Primark anunță un nou parteneriat pentru a dezvolta programele de training în design circular din cadrul companiei

Relaxati-va intregul corp, inspirand si expirand linistit. Observati relaxarea in timpul respiratiei.

Inspirati acum profund si mentineti aerul pentru scurta vreme. Observati tensiunea din piept.

Expirati din nou. Observati relaxarea care se raspandeste tot mai mult in timpul expiratiei lente. Continuati sa inspirati si sa expirati linistit, savurand relaxarea.

Inspirati inca o data profund si mentineti aerul pentru scurta vreme.

Expirati din nou si simtiti trecerea agreabila de la incordare la relaxare. Continuati sa inspirati si sa expirati linistit, observand cum relaxarea se raspandeste tot mai mult, de la piept spre spate, umeri, ceafa si gat, fata si brate. Destindeti-va complet si savurati relaxarea.

Ganditi-va acum inca o data la IMAGINEA DVS EVOCATOARE: Reprezentati-va situatia cat se poate de detaliat: ce puteti vedea, auzi si mirosi? In ce anotimp si in ce moment al zilei are loc aceasta situatie? Lasati ca aceasta imagine agreabila sa actioneze asupra dvs si incercati mai departe sa v-o reprezentati cu toate simturile.

Primark reduce emisiile de carbon la numai trei ani de la publicarea angajamentelor de sustenabilitate pentru 2030

Lidl România susține ”Gustos și sănătos în farfuria din spital”, program care vizează îmbunătățirea meniurilor din spitalele de pediatrie

AVON anunță lansarea programului de franciză: investește în propriul magazin și fii parte din povestea de succes în lumea frumuseții!

Ajungem acum la muschii abdominali

Tineti „burta” strans, cat mai strans, simtiti cum vi se incordeaza. Observati incordarea.

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo