Training pentru relaxarea si revitalizarea organismului

Si, din nou, destindere. Relaxati-va abdomenul, lasati muschii moi.

Si, inca o data incordati-va muschii abdominali mentinand pentru scurta vreme tensiunea.
Si, din nou, relaxati-va, lasand muschii abdominali sa se destinda. Inspirati si expirati linistit, simtind cum relaxarea se raspandeste in zona abdominala si a pieptului, devenind tot mai profunda.

Acum ajungem la picioare

Impingeti talpile catre podea, ridicati degetele de la picioare in sus si incordati-va muschii gambei, coapsei si muschii sezutului. Observati incordare.

Si, din nou destindere. Relaxati-va zona membrelor inferioare precum si a sezutului.

Inca o data, apasati-va talpile pe podea, ridicati degetele de la picioare in sus si incordati-va muschii gambei, coapsei, precum si muschii sezutului. Observati, atent, incordarea.

Acum, relaxati-va din nou. Lasati relaxarea sa cuprinda intregul corp: de la varful degetelor de la picioare, prin gambe, prin coapse, muschii sezutului, spate, zona abdominala, piept, umeri, ceafa si gat, in brate si in maini, pana la varful degetelor si la fata: fruntea neteda si relaxata, zona ochilor este si ea complet relaxata, genele sunt grele si barbia complet destinsa.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să Alegi Pantalonii Potriviți pentru Orice Ocazie: Ghid Practic

Antreprenori care au fost la Factory Bootcamp 2023

Primark anunță un nou parteneriat pentru a dezvolta programele de training în design circular din cadrul companiei

Ganditi-va acum inca o data la IMAGINEA DVS EVOCATOARE. Reprezentati-va situatia cat se poate de detaliat: ce puteti vedea, auzi si mirosi? in ce anotimp si in ce moment al zilei are loc situatia? Lasati aceasta imagine agreabila sa va cuprinda si incercati mai departe sa o reprezentati cu toate simturile.

Observati cum se raspandeste relaxarea in intregul corp. Lasati-va purtati de ea si relaxati-va in continuare. Inspirati si expirati linistit, simtind cum relaxarea devine tot mai profunda. Relaxati-va mai departe, tot mai adanc. Inspirati profund si apoi expirati lent. Observati o senzatie de greutate si relaxare si continuati sa va relaxati.

Incheierea relaxarii

Acum incheiem treptat relaxarea. Miscati-va intai picioarele si gambele, apoi mainile si bratele, capul si umerii, inchideti si destindeti ochii. Relaxarea propusa vizeaza o durata de cca 20-30 minute

Primark reduce emisiile de carbon la numai trei ani de la publicarea angajamentelor de sustenabilitate pentru 2030

Lidl România susține ”Gustos și sănătos în farfuria din spital”, program care vizează îmbunătățirea meniurilor din spitalele de pediatrie

AVON anunță lansarea programului de franciză: investește în propriul magazin și fii parte din povestea de succes în lumea frumuseții!

Sursa: psiholife.ro

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo