- Dulciuri: Acestea nu trebuie sa fie combinate cu grasimi, cum sunt prajiturile, ciocolata, torturile, inghetata etc. Puteti folosi zahar, dulceata, gem, serbet, sucuri racoritoare.
O portie consta in: o lingura cu zahar, o lingura cu dulceata, 250 ml suc.
Portii / zi: 5 pe saptamana.
Pentru ca scaderea tensiunii sau preventia hipertensiunii arteriale sa fie un rezultat cat mai stabil se recomanda si asocierea unui program de exercitii fizice, insa nu inainte de a intreba medicul. Cum probabil v-ati obisnuit, in finalul fiecarei diete va sfatuim sa cereti in prealabil sfatul medicului curant fiindca fiecare organism este unic si poate nu se potriveste oricui, sunt patologii care pot interfera cu acest tip de dieta. Insa pentru cei sanatosi dieta DASH poate fi adoptata ca stil de viata sau macar principiile de baza ale acesteia, mai exact evitarea grasimilor saturale, consumului de sare in exces, a dulciurilor. Dieta DASH exclude deasemenea consumul de bauturi carbogazoaze, preparatele fast-food si alimentele procesate, conservele, mezelurile.
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice