Recomandări de la specialiști pentru a ne păstra calmul în situații de criză

În cazul în care o traversăm un episod de atac de panică, primul lucru pe care îl putem face este să inspirăm și să expirăm profund, numărându-ne respirațiile până la 10, iar apoi să o luăm de la capăt. Un lucru foarte util în depășirea atacului de panică este, de asemenea, să ne activăm simțurile vizuale, auditive, olfactive și tactile. 

Pentru persoanele sensibile, care știu că prezintă riscul de a avea un atac de panică, este recomandat să aibă la îndemână un obiect familiar (o pătură, sau chiar o jucărie de pluș) pe care să îl folosească în aceste momente.

Privind lucrurile într-o notă pozitivă, aceasta poate fi o perioadă în care să ne conectăm cu noi înșine, dar și cu familiile noastre, petrecând mai mult timp împreună și făcând activități pentru care nu găsim timp suficient în mod obișnuit.

Specialiștii de la clinica Oana Nicolau continuă să fie aproape de clienți și le oferă servicii prin platforme de streaming online. În plus, oferim 50 de ore de consiliere psihologică online pentru cei care sunt diagnosticați cu COVID-19, dar și aparținătorilor lor.

Foto fr si main: By fizkes /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 13 Martie 2020 @ 08:03

• 
• 

Mai multe despre Garbo