12:07, 15 Iulie 2024
Consumati antioxidanti!
Antioxidantii sunt deosebit de utili persoanelor care renunta la fumat. In general alimentele care contin antioxidanti sunt totodata bogate in vitamine si minerale, aducand un plus de ajutor organismului in lupta eliminarii nicotinei. Asadar se recomanda ca zilnic, la masa de pranz sa consumati o salata de legume (simpla, fara alune, seminte, cartofi, orez, porumb sau alte alimente care prezinta un indice glicemic crescut). La masa de amiaza trebuie sa consumati fructe, celor care renunta la fumat fiindu-le reomandat cu precadere consumul a doua-trei fructe pe zi in mod obligatoriu.
Lactatele
Cresteti consumul de lactate in aceasta perioada. Spre exemplu dimineata puteti consuma cereale cu lapte, la masa de dupa-amiaza un iaurt, la cina branza cu ceai etc. Desigur ca puteti varia aceste exemple consumand produse lactate dupa cum doriti. Laptele ajuta in detoxifierea organismului si mai ales in eliminarea din ficat a nicotinei.
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
5 sfaturi pentru imbunatatirea dietei
Alimente de iarna care tin de cald
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice