Somnul si insomnia

Tulburările de somn în perioada Sărbătorilor. De ce apar și cum pot fi gestionate? Sfaturile specialistului somnolog

27 Decembrie 2024

Cum folosim inteligent suplimentele pentru echilibru hormonal în premenopauză

14 Mai 2024

3 Ianuarie 2007 publicat în Sanatate

Somnul este descris ca o stare fiziologica si periodica de repaus fiintelor, necesara redresarii fortelor, caracterizata prin incetarea totala sau partiala a functionarii constiintei, prin relaxare musculara , prin incetinirea circulatiei, a respiratiei si prin vise. (DEX ‘98)

Insomnia face parte din clasa dissomniilor si este cea mai frecventa tulburare la adulti, cauzata cel mai frecvent de situatii de stress major; ea se manifesta in primul rand prin dificultatea de a initia somnul si mai apoi prin imposibilitatea mentinerii acestei stari.

Tratamentul tulburarilor de somn in general se alege in functie de natura, durata, antecedentele si conditiile in care a aparut tulburarea respectiva.

In " Dimensiunea psihosociala a Practicii Medicale" Dr. Iamandescu recomanda trei etape terapeutice in lupta impotriva insomniei:

Respectarea igienei somnului - mentinerea orarului de somn, evitarea somnului diurn, desfasurarea de activitati fizice in timpul zilei, evitarea meselor abundente seara si activitatilor stimulative de tipul vizionarii TV, aerisirea camerei, etc
In cazul tulburarilor de somn secundare unor boli se recomanda tratamentul respectivelor disfunctii somatice. De exemplu, nu te astepta sa poti dormi daca ai nasul infundat si nu poti respira.
Tulburarile de somn primare sunt cele din cauza carora trebuie sa incepi sa iti faci griji. Ele sunt de mai mult feluri si necesita diagnostic si tratament de specialitate. Vor fi folosite tehnici de meditatie, placebo-terapie, ceaiuri sedative, medicamente sedativ-hipnotice, etc. Nici macar una dintre aceste metode nu poate fi aplicata "dupa ureche", sau sub atenta indrumare a vecinei de palier. Daca suspectezi ca tu, sau una din persoanele din jur sufera de o astfel de tulburare primara este bine sa consulti un medic. Ajutorul sau poate fi nepretuit intr-o astfel de situatie fiindca imposibilitatea de a dormi poate fi un adevarat blestem.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

O linguriță de miere seara face minuni! 8 efecte neștiute asupra corpului

Depresia la adolescenți: Semne de avertizare și ce să faci

Menopauza: Ce trebuie să știi despre această etapă importantă din viața femeilor

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

Mai multe despre Garbo

Garbo - Arta de a trăi frumos!

Articolul precedent

Lasa-te de fumat acum!

Articolul urmator

Diete disociate pe zile

Vizionare placuta

Articole populare

50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele din viață

7 August 2024 - 9am.ro

Ce planuri are PKO Bank în România: cea mai mare bancă din Polonia are active cât 66% din tot sistemul bancar autohton

16 Ianuarie 2025 - futurebanking.ro

Ilinca Păun: “Education is the cornerstone of empowerment”

13 Februarie 2025 - start-up.ro

Un Crăciun întârziat: zăpada aduce la Sezamo o nouă rundă de reduceri la produse specifice perioadei de sărbători

18 Februarie 2025 - retail.ro

”Rabla pentru Așternuturi”, ideea inedită a Genuin pentru mai puține deșeuri textile

19 Februarie 2025 - green.start-up.ro

Euronews: Interviuri în exclusivitate și intervenții live din Ucraina și Statele Unite la 3 ani de la începerea războilui

21 Februarie 2025 - kudika.ro

Pregătirea pentru Euro: pașii cheie pe care companiile bulgărești trebuie să îi urmeze după experiența Croației

22 Februarie 2025 - wall-street.ro

Cum să dormi mai bine: 7 sfaturi pentru o odihnă mai bună

2 August 2024

72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?

15 Aprilie 2024

Rugăciunea de seară - Ghid complet pentru credincioși

27 Noiembrie 2024

Horoscop chinezesc 2025 TIGRU: Anul redefinirii personale și al noilor (și marilor) iubiri! Tigrul învață în 2025 cum să își ia viața înapoi și să o transforme în moduri neașteptate

5 Septembrie 2024

De ce crinii pot fi periculoși pentru sănătatea ta. Riscurile ascunse ale florilor de apartament

9 Septembrie 2024