Dieta de slabire in functie de varsta

Totul despre fațetarea dentară: Sfatul Specialistului

22 Noiembrie 2024

Alimentația în sindromul ovarelor polichistice

21 Noiembrie 2024

2 Februarie 2010 publicat în Sanatate

5 share-uri

Despre Dieta de slabire intre 18 si 30 de ani, despre Dieta specifica varstei celor 30-45 de ani si despre Dieta dupa 45 de ani.

Dieta dupa 45 de ani

Este dificil dupa aceasta varsta sa eliminati surplusul de kilograme si trebuie sa va inarmati cu rabdare. Pe de alta parte ar fi chiar nociv sa slabiti rapid. Exercitiile fizice trebuie sa fie moderate, mizati mai mult pe cele cardio, mergeti pe banda sau bicicleta ori alergati usor daca sanatatea va permite.

Dieta trebuie sa fie foarte bogata in minerale, oasele suferind mult, mai ales in cazul femeilor care intra la menopauza si au risc de osteoporoza. Asadar, lactatele – iaurtul, branza – nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Dulciurile trebuie inlocuite cu fructe caci la aceasta varsta riscul de diabet zaharat este mare.

Grasimile trebuie evitate, insa cele din carne de pui sau peste ori uleiul de masline nu. Mancarurile prajite nu sunt indicate, mai ales pentru ca ficatul nu mai functioneaza la randamentul din tinerete. Mizati pe preparate cat mai naturale si sanatoase, excludeti mezelurile din alimentatie, margarina (creste colesterolul), untul si consumati carne de pui si peste. Fructele trebuie consumate zilnic, la fel si salatele. Beti multe lichide (daca sanatate va permite) caci corpul are tendinta spre deshidratare. Daca medicul este de acord, puteti lua si suplimente alimentare.

Sursa: Healthy.ro

Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:

Alimente pentru frumusete

7 sfaturi pentru a ramane insarcinata!

7 alimente preferate de oameni, periculoase pentru dantura