12:07, 15 Iulie 2024
3. Aveti nevoie de un scaun. Va pozitionati cu spatele la el, iar mainile pe puneti pe marginea anterioara a scaunului, coborand suficient picioarele care sunt lipite si intinse astfel incat sa aveti o pozitie relativ comoda. Veti indoi apoi bratele coborand trunchiul cat mai jos puteti, lent, in decurs de 10 secunde, apoi ramaneti acolo 2 secunde. Urcarea se va face tot lent pana numarati 10 secunde. Faceti 20 de repetari.
4. Ultimul exercitiu consta il flotari si este recomandat dupa o pauza de 5 minute de la exercitiul precedent. Ceea ce este special la aceste flotari este faptul ca se va face cu bratele pozitionate la nivelul bustului, paralele dar fara a depasi trunchiul in exterior si palmele sunt orientate cu varfurile degetelor spre interior, astfel incat atunci cand veti indoi coatele pentru efectuarea unei flotari acestea sa iasa in exteriorul trunchiului. Faceti 10-15 astfel de flotari, lent, nu va grabiti, tineti bazinul sus (nu miscati coloana) si picioarele intinse si pe varfuri.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Radiografia sufletească a zodiilor: Cum arată sufletul tău în funcție de zodia în care te-ai născut
Declarații de dragoste emoționante - Cum să-ți exprimi sentimentele profunde într-un mod sincer, unic
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Va doresc spor, rabdare si multa sanatate!
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
Foto principala: Hepta.ro
Școala fără Pauză, campania ce luptă împotriva abandonului școlar, încheie cu succes cel de-al patrulea an
Campania #GrijădePlămâni continuă (Timișoara): Spirometrii gratuite în tramvaiul dedicat sănătății plămânilor, pe liniile 8 și 9
5 din 10 români sunt irascibili sau au probleme de concentrare din cauza lipsei de somn
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri