Tipul H – Ultrahidratare: Printre simptomele pe care le include tipul H de SPM se numara sensibilitatea si marirea sanilor insotita ocazional de dureri, retinerea apei in organism, umflarea mainilor si a picioarelor, senzatia de balonare si chiar cresterea in greutate. Nu mai putin de 40% dintre femei se plang de aceste simptome inainte de menstruatie. Pentru a evita retinerea apei in organism, este recomandat sa reduceti consumul de sare si alcool in alimentatie. Consumati in schimb alimente bogate in potasiu precum banane sau alte fructe si legume proaspete. Vitamina B6 reprezinta si ea un ajutor nepretuit in cadrul acestui tip de SPM.
Tipul D – Depresie: In cazul tipului D de SPM, nivelul de estrogen din organism scade, iar cel progesteronului creste (hormoni) si de aceea cel mai des simptom intalnit in tipul D de SPM este depresia. Alaturi de acesta mai putem adauga insa si tulburarile de memorie, confuzia, lipsa de coordonare, crizele de plans si de panica, insomniile. Este recomandat sa consumati fructe care sunt usor digerabile si alimente bogate in acizi grasi esentiali precum uleiul de peste. Daca medicul va recomanda, apelati la suplimentele de magneziu (activeaza sinteza insulinei), spirulina sau cele cu extract de alge marine.
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice