Cât ar trebui să dormim – recomandări pe grupe de vârste, de la nou-născuți la vârstnici

Mituri și adevăruri despre sarcină. Cum iei cele mai bune decizii pentru tine și bebe

1 Noiembrie 2024

Studiu: Celulele din sângele ombilical sunt capabile să refacă un întreg sistem imunitar funcțional

31 Octombrie 2024

16 Mai 2023 publicat în Sanatate

Răzvan Cherecheș, profesor universitar de sănătate publică la Universitatea Babeș-Bolyai, prezintă rezultatele unui studiu complex, realizat de National Sleep Foundation din SUA, în care este indicat cât ar trebui să dormim, în funcție de grupa de vârstă în care ne încadrăm.

Iată cât e recomandat să dormim pe noapte, potrivit studiului:

nou-născuți: 14-17 ore

bebeluși: 12-15 ore

copii mici: 11-14 ore

preșcolari: 10-13 ore

copii în școală: 9-11 ore

adolescenți: 8-10 ore

adulți tineri și maturi: 7-9 ore

vârstnici: 7-8 ore

”E important să știm că fiecare persoană e diferită și că, uneori, putem dormi mai mult sau mai puțin decât timpul recomandat, fără să avem probleme de sănătate. Dar, dacă dormim mult prea puțin sau prea mult în mod constant, ar putea fi semn că avem o problemă și ar trebui să vorbim cu un doctor.

Acum serios – asigurați-vă că vă odihniți suficient pentru a vă simți bine și a avea o viață sănătoasă! Dacă folosiți des textul „eu nu am nevoie de mai mult de 4-5 ore de somn pe noapte”, cel mai probabil că ar trebui să vedeți un medic + dacă așa funcționați doar cu atâta somn, imaginați-vă ce minuni ați face cu 7-8 ore!”, transmite Răzvan Cherecheș

Citiți continuarea pe educatieprivata.ro

Foto fr si main: Studio Romantic /Shutterstock