12:07, 15 Iulie 2024
Serpisorul
Va intindeti pe burta cu mainile deasupra capului, spre inainte, intinse, picioarele intinse si ele si lipide. Trageti apoi din genunchi de trunchi, astfel incat sa va flexati genunchii si sa ridicati bazinul (funduletul), dar fara a desprinde coatele de pe podea (ca si cum v-ati tara spre spate). Ridicarea se face lent. Reveniti in pozitia initiala si reluati exercitiul, insa aveti grija sa va mentineti coloana dreapta, sa nu va cocosati in timpul exercitiului. Faceti 10 astfel de ridicari.
Exercitiile de mai sus sunt foarte bune tonifiante ale musculaturii sexuale, dar totodata ard si caloriile. Se recomanda acest program de gimnastica intima care nu dureaza mai mult de jumatate de ora sa se efectueze la doua zile.
Sursa: Healthy.ro; Foto principala: Hepta.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
9 cauze ale sangerarilor intre menstruatii
20 sfaturi pentru conturarea siluetei
Produsele organice, mai sanatoase?
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural