Este foarte important sa cunosti cateva aspecte:
Zilnic trebuie sa consumi 2 litri de apa, iar daca te afli intr-un mediu mai cald cantitatea de apa poate sa fie mai mare.
De asemenea:
- elimina reziduurile din corp
- hidrateaza pielea
- regleaza temperatura corpului
- ajuta la dezvoltarea musculaturii
- regleaza apetitul
- consumul de apa regleaza volumul sangelui in organism si astfel scade si tensiunea
- are un rol deosebit in mentinerea sanatatii oferind energia zilnica necesara
Se poate sa-ti fie greu sa te “inveti” peste noapte sa consumi mai multa apa, tocmai de aceea iti recomandam sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
Pune intr-o sticla o cantitate potrivita de apa si pana seara incearca sa o bei pe toata.
Tine cont ca un pahar obisnuit are aproximativ 250 de ml.
Daca pleci de acasa ia cu tine o sticla de 0,5 l pentru a bea si cand nu ai la indemana o sursa de apa.
Lipsa de apa duce la deshidratare. Primele semne ale deshidratarii sunt urmatoarele:
- senzatie de sete
- stare de oboseala
- respiratie accelerata
- ameteli
- dureri de cap
- spasme musculare
- proasta functionare a rinichilor
- o culoare inchisa a urinei (cea normala ar trebui sa fie de un galben pal)
Nu este indicat sa bei apa rece. In schimb, apa calda are proprietati depurative si adapteaza organismul atat la cald cat si la frig. Consumul de apa fierbinte curata stomacul dupa indigestii si stimuleaza musculatura digestiva.
Ai grija si de calitatea apei, nu doar de cantitate. Foarte multe persoane mor anual din cauza consumului de apa poluata.
Tu ce cantitate de apa bei zilnic?
Sursa: Delly.ro
Daca vrei sa ai o alimentatie sanatoasa, viziteaza Delly.ro. Noi iti recomadam urmatoarele articole:
A manca sanatos poate fi si amuzant
Ciocolata, afrodisiac si hrana pentru creier
Ce nu stiai despre cafea
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară