Cum poate practica Yoga să stimuleze abilitățile de conducere și să crească succesul în mediul de afaceri

Potrivit profesorului internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga, practica yoga nu este doar o modalitate de a menține o stare de sănătate optimă, ci reprezintă un set de instrumente esențiale pentru a naviga într-un mediu de afaceri în continuă schimbare și presiune crescută. Yoga ajută antreprenorii să-și dezvolte o conștientizare de sine mai puternică și reziliență, calități indispensabile în luarea deciziilor strategice și gestionarea eficientă a echipelor.

"Yoga poate contribui la ameliorarea stresului și anxietății prin meditație și exerciții de respirație, îmbunătățind în același timp concentrarea și claritatea mentală. Aceste calități se pot transforma într-o productivitate crescută, în relații mai bune cu angajații și într-o adaptare mai eficientă la schimbările rapide din mediul de afaceri. În plus, aceasta adaugă că yoga promovează o perspectivă echilibrată și de acceptare, care este esențială pentru menținerea sănătății mintale în fața provocărilor cotidiene.

Antreprenorii sunt încurajați să înțeleagă că eșecul și succesul sunt doar etape ale aceleiași călătorii, abordând dificultățile cu mai mult calm și într-un mod echilibrat. Acest lucru este cu atât mai important pentru noi, românii, dat fiind că avem adesea o viziune distorsionată asupra eșecului. Îl percepem ca pe un dezastru și, de cele mai multe ori, este un motiv pentru a renunța la obiectivele noastre. Trebuie să învățăm să privim greșelile și eșecurile temporare ca pe niște indicatoare clare ale zonelor unde trebuie să ne îmbunătățim, nu ca pe dovezi ale lipsei noastre de valoare sau merit”, explicăprofesorul internațional de yoga.

Totodată, specialistul accentuează faptul că yoga este un proces de autocunoaștere și echilibrare, care aduce o energie proaspătă și modifică perspectiva asupra întregului ansamblu. “Prin claritate și focus, yoga ne ajută să gestionăm eficient energia, sporind starea de bine și capacitatea de a menține un ritm susținut de muncă. Așadar, yoga este nu doar un instrument de îmbunătățire a stării fizice, ci și o metodă eficientă de a dezvolta abilități de leadership și de a promova succesul în afaceri”, continuă profesorul de yoga.

Cum poate yoga să îmbunătățească performanța profesională: 5 recomandări de la Dana Țupa

În același timp, Dana Țupa, profesor de yoga, propune 5 recomandări valoroase pentru antreprenori, prin care practicarea yoga îi poate sprijini în a deveni mai competenți și mai atenți când se confruntă cu provocări dificile în mediul profesional:

1. Yoga și gestionarea stresului.

Respirația, cunoscută și sub numele de pranayama în yoga, este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru gestionarea stresului. Prin controlul respirației, îți poți calma mintea și poți reduce semnificativ tensiunea și anxietatea. În plus, tehnicile de respirație pot ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea stării de bine, contribuind la o mai bună concentrare și eficiență în luarea deciziilor.

“Asanele sau posturile de yoga nu numai că îmbunătățesc flexibilitatea și forța fizică, dar stimulează și circulația sanguină, îmbunătățesc postura și ajută la eliminarea tensiunilor fizice acumulate în musculatură sau la nivel emoțional-mental. Acest lucru poate duce la o stare de relaxare și la o mai bună gestionare a stresului, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Meditația, o componentă centrală a yoga, este de asemenea o practică puternică pentru gestionarea stresului. Prin meditație, antreprenorii pot dezvolta o mai mare conștientizare de sine, pot practica acceptarea și pot învăța să gestioneze gândurile și emoțiile negative într-un mod mai sănătos.

Practica yoga regulat, chiar și pentru doar 20 de minute pe zi, poate avea beneficii semnificative. Este important să se ia în considerare faptul că yoga nu este doar despre performanță sau atingerea unor posturi complexe. Este vorba despre explorarea propriului corp și a propriei minți, despre cultivarea răbdării și a compasiunii față de sine. Prin adoptarea acestei abordări, yoga poate deveni un instrument valoros pentru gestionarea stresului în lumea afacerilor aglomerată și competitivă”, explică specialistul.

Yoga îmbunătățește concentrarea.

Yoga promovează o conștientizare profundă a corpului, minții și respirației, lucru care ne poate ajuta să ne îmbunătățim capacitatea de concentrare. În fiecare postură sau asana, ne concentrăm pe respirație și pe mișcările corpului, iar acest nivel de atenție ne antrenează mintea să rămână focalizată, reducând astfel nivelul de distracție. Acest lucru se traduce într-o capacitate îmbunătățită de a te concentra pe sarcinile de la locul de muncă, de a rămâne concentrat în timpul întâlnirilor lungi sau de a lua decizii de afaceri complexe.

„Meditația mindfulness este o practică de meditație care implică aducerea conștientă a atenției asupra momentului prezent, fără a emite judecăți. Aceasta poate fi extrem de utilă pentru îmbunătățirea concentrării și pentru gestionarea stresului. Prin practicarea regulată a mindfulness, antreprenorii pot dezvolta o capacitate mai bună de a se concentra asupra sarcinilor actuale, fără a fi distrași de gânduri sau preocupări neimportante. Pranayama, sau exercițiile de respirație, sunt de asemenea extrem de utile pentru îmbunătățirea concentrării.

Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația alternativă pe nări (Nadi Shodhana Pranayama), pot ajuta la calmarea minții, echilibrarea sistemului nervos, a ambelor emisfere cerebrale și îmbunătățirea concentrării. Prin implementarea acestor tehnici în rutina zilnică, un lider de afaceri își poate îmbunătăți semnificativ concentrarea, îmbunătățind în același timp eficiența și productivitatea la locul de muncă”, declară profesorul de yoga Dana Țupa.

Yoga promovează empatia și înțelegerea.

Yoga, în esența sa, este mai mult decât o serie de posturi fizice; este un sistem etic și filosofic care promovează bunătatea, înțelegerea și respectul față de ceilalți. Acest aspect al practicii yoga poate avea un impact semnificativ asupra modului în care liderii se raportează la angajații lor și la mediul de lucru în general. “Practicând yoga, liderii pot dezvolta o conștientizare mai mare asupra propriei persoane, inclusiv a emoțiilor și gândurilor proprii. Aceasta poate duce la o mai bună înțelegere a emoțiilor și nevoilor celorlalți, ceea ce este esențial pentru a construi relații de muncă solide și eficiente.

Empatia, care este capacitatea de a înțelege și împărtăși sentimentele altora, este o abilitate vitală pentru lideri, și yoga poate ajuta la cultivarea acesteia. Principiile etice ale yoga, cum ar fi non-violența (Ahimsa), adevărul (Satya) și compasiunea, pot fi integrate în stilul de conducere. Ahimsa implică nu numai evitarea violenței fizice, ci și promovarea bunătății și înțelegerii în toate interacțiunile noastre. Satya ne îndeamnă să fim sinceri, dar într-un mod care respectă și împărtășește compasiunea cu ceilalți.

Aplicând aceste principii în interacțiunile zilnice cu angajații, liderii pot promova un mediu de lucru mai armonios, mai cooperativ și mai productiv. În acest sens, yoga nu oferă doar beneficii individuale, ci poate contribui și la crearea unei culturi organizaționale mai sănătoase și mai eficiente”, continuă Dana Țupa.

Garbo

Ultima actualizare: 26 Mai 2023 @ 04:05

• 
• 

Mai multe despre Garbo