Liniște interioară: Cuvinte-cheie care ne ajută să ne calmăm mintea

Recunoștință

Practica recunoștinței ne poate ajuta să ne schimbăm perspectiva și să ne concentrăm asupra lucrurilor pozitive din viața noastră. Când simțim agitația crescând în interiorul nostru, ne putem aduce aminte de toate lucrurile pentru care suntem recunoscători și să le recitim în minte sau chiar să le rostim în gând, fie cu voce tare, doar pornind de la cuvântul „recunoștință”.

Pace

Când ne simțim copleșiți de stres sau anxietate, simplul act de a ne repeta cuvântul "pace" în minte poate avea un efect calmant. Ne putem imagina o scenă plină de pace și liniște, sau putem vizualiza un loc sigur și confortabil în care ne simțim în siguranță.

Respirație

Respirația este legată strâns de starea noastră mentală și emoțională. Atunci când ne simțim agitați sau neliniștiți, ne putem concentra asupra respirației noastre și să ne repetăm cuvântul „respirație” în minte. Aceasta ne poate ajuta să ne încetinim ritmul respirației și să ne aducem atenția înapoi în prezent.

Iertare

Gândurile negative și resentimentele pot contribui la agitația noastră de la nivel mental și la starea noastră de neliniște. Însăși cuvântul „iertare”, repetat de câteva ori, poate face minuni, dar mai ales practicarea iertării, care ne poate elibera de gândurile negative și ne poate aduce o senzație de ușurare și liniște interioară.

Acceptare

Acceptarea a ceea ce nu putem schimba și a ceea ce nu este în controlul nostru poate fi o modalitate eficientă de a găsi liniștea interioară. Ne putem repeta cuvântul "acceptare" și să ne reamintim că acceptarea este un act de eliberare și de renunțare la luptă împotriva realității.

Prezent

Adesea, anxietatea noastră este alimentată de preocupările cu privire la viitor sau de regretul față de trecut. Ne putem îndrepta atenția către prezent și să ne repetăm cuvântul „prezent” pentru a ne aduce înapoi în momentul actual și pentru a ne liniști mintea agitată.

Dragoste

Dragostea este un sentiment puternic care poate avea un efect calmant asupra noastră. Ne putem concentra asupra cuvântului „dragoste” și să ne amintim de conexiunile noastre cu cei dragi sau să ne concentrăm asupra iubirii și compasiunii față de noi înșine.

Cuvintele-cheie pot reprezenta o unealtă puternică în căutarea noastră a liniștii interioare și a echilibrului mental. Repetând cuvintele de mai sus și aducându-le în minte în momentele de agitație, putem găsi călăuzirea și sprijinul de care aveam nevoie pentru a ne calma mintea și a aduce pacea interioară în viața noastră.

Foto: Shutterstock.com

Alexandra Chivu

Ultima actualizare: 18 Aprilie 2024 @ 01:04

Mai multe despre Alexandra