12:07, 15 Iulie 2024
48 share-uriSurse bune de fier sunt: broccoli, nuci, migdale, prune uscate, stafide, carne, oua, piper negru, ciuperci, germeni de grau, catina. Foarte important de stiut este ca absorbtia fierului este stimulata de vitamina C.
Vitamina C gasim in: portocale, fructe goji, gogosarul, ardeiul gras, telina, ceapa, dovlecei, vinete, sfecla rosie, mere, banane, afine, rodii, cirese.
De asemenea, Magneziu gasim in: sfecla rosie, spanac, naut, fasole, porumb, broccoli, curmale, smochine, migdale etc.
Plante revigorante
Va puteti incepe ziua revigorandu-va cu ajutorul unor infuzii de plante precum: ceai verde, ginseng, lamaita, petale de trandafir, menta, isop, muguri de pin, macese, papadie, catina, busuioc, etc.
Somn
Organismul are nevoie sa se refaca si sa isi recapete fortele, asadar cele 8-10 ore de somn pe noapte sunt recomandabile. Inainte de somn se poate face un dus cald si apoi se poate bea o cana de ceai de paducel care ajuta la un somn linistit.
Sport in aer liber
Sportul ajuta la revigorarea organismului dar, daca nu sunteti un fan al lui, puteti sa profitati de zilele insorite si frumoase pentru a va relaxa la o plimbare in parc. Pe langa efortul pe care corpul il depune, el are ocazia sa se oxigeneze si sa isi ia aportul de vitamina D prin expunerea la soare. Da, oamenii sunt asemeni unor plante care isi fac fotosinteza atunci cand stau la soare. De asemenea, exercitiile fizice sau plimbarile in aer liber stimuleaza metabolismul si secretia de endorfine, acele substante chimice produse de creier care ne imbunatatesc starea psihica, creandu-ne starea de euforie.
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară